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如何应对产后颈部肩部疼痛

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后疾病
对于产后新妈妈来说,在产后身体还十分的脆弱,可能会出现各种疼痛,最为常见的就是有可能会颈部肩部疼痛了,那么是哪些原因导致颈部肩部疼痛呢?新妈妈们又应该如何应对呢?请看...

  对于产后新妈妈来说,在产后身体还十分的脆弱,可能会出现各种疼痛,最为常见的就是有可能会颈部肩部疼痛了,那么是哪些原因导致颈部肩部疼痛呢?新妈妈们又应该如何应对呢?请看下文对此给出的详细指导:

  颈部疼痛

  病因:因长时间低头照料宝宝所致。

  穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。风府穴,相当于两风池穴连线的中点。

  方法:自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴,以感觉酸胀为度。

  注意:

  平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

  避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

  避免颈部吹风、受凉。

  肩部疼痛

  病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。

  穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。

  方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。

  注意:可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

  TIPS:阿是穴:无固定名称与位置,以病痛局部或与病痛有关的压痛或缓解点为腧穴。

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