产后抑郁症的缓解及预防

发布时间:2015-11-22 10:55阅读次数:0
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很多朋友在怀孕前非常的活泼,但是怀孕后及产后却慢慢变化了,变的越来越沉稳越来越抑郁起来,其实这可不是一件小事情,这是我们常说的产后抑郁症,是需要预防及治疗的,下面...

  很多朋友在怀孕前非常的活泼,但是怀孕后及产后却慢慢变化了,变的越来越沉稳越来越抑郁起来,其实这可不是一件小事情,这是我们常说的产后抑郁症,是需要预防及治疗的,下面让我们一起来看一看缓解及预防产后抑郁症的一些方法。

  1.和好朋友谈谈心:除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。

  2.家事、育儿不求完美:别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。

  3.向丈夫倾诉心情:丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

  4.外出走走调剂心情:如果你不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

  独生女更易患产后抑郁症

  在产房里经常会有这么奇怪的一幕:一家人围着新生儿欢天喜地,唯独产妇阴沉着脸,要么发呆,要么动不动就发脾气,没人的时候则抹泪,有时还用被子蒙头大哭。要小心了,这有可能就是的产后抑郁表现了。

  产后半年更要小心抑郁症

  月子期间的产妇,一般都会有抑郁的倾向。但这算不上产后抑郁,通常被称为BabyBlue,也叫产后情绪低落,这主要是由于产后雌激素水平波动较大引起的。

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