预防产后便秘的一些小习惯

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后疾病预防
产后便秘对多数新妈妈来说,一直是个苦恼的问题,对于产后便秘,我们要做的就是尽早的预防,减少它的发生率,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们一些小习惯,能有效的预防产后...

  产后便秘对多数新妈妈来说,一直是个苦恼的问题,对于产后便秘,我们要做的就是尽早的预防,减少它的发生率,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们一些小习惯,能有效的预防产后便秘。

  产后尽早下床活动

  新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的,这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来,减轻腹胀,帮助肠道蠕动,尽早恢复功能,防止便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意,可轻轻按摩一下腹部,帮助排便。

预防产后便秘的一些小习惯

预防产后便秘的一些小习惯

  【TIPS】一般自然分娩的新妈咪,分娩后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动,而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。

  养成每天排便习惯

  部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术,产后对排便非常恐惧,生怕一用力会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪,产后需要一段时间卧床休息期,由于不习惯在床上用便盆,不到非解不可的时候就不解。这都是不正确的做法,新妈咪应该养成每天定时排便的习惯,开始你可能没有便意,但也可以定时尝试一下,几次下来,定时排便的习惯就会养成。

  【TIPS】要注意的是,新妈咪平时排便时,时间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里,由于身体较虚弱,新妈咪排便时最好有人陪护,以防意外发生。

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  劳逸结合保持充足睡眠

  经历分娩新妈咪要消耗很大的体力,很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时,新妈咪要保持充足睡眠,注意劳逸结合,让自己的身体尽快恢复,这对恢复正常排便是非常有必要的。

  【TIPS】除了要注意劳逸结合以外,新妈咪可以做一些简单的活动,比如瑜伽中简单的扭转等等小动作,都能促进肠道蠕动哦!

  每天早起一杯水

  每天早晨起床喝一杯水,既可以补充一整夜流失的体液,又可以帮助润肠,唤醒尚处于休眠状态的胃肠,这是非常好的生活习惯。

  【TIPS】便秘严重的新妈咪,也可以在水中放一勺蜂蜜哦!

  注意饮食 粗细结合

  新妈咪在孕期饮食上要粗细结合,在保证蛋白质的基础上,要多吃富含纤维素的蔬菜水果,这既可以帮助控制体重,又能润肠通便,还能美肤养颜,何乐而不为呢?

  【TIPS】吃富含纤维素的食物,可软化大便,促进排便;吃促进胃肠道蠕动的食物,可帮助消化,缓解便秘,这些都是新妈咪的好选择!

  药物辅助通便

  如果新妈咪便秘情况十分严重,可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用,一般使用后10~15分钟,新妈咪就可以正常排便了。

  【TIPS】一些通便药物可能有依赖性,新妈咪不妨咨询一下医师再用药。

    推荐阅读:便秘吃什么好

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