新妈妈如何预防产后抑郁症

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后疾病预防
产后抑郁症的预防,对产后新妈妈和宝宝来说都相当的重要,因为它的发病率在逐步上升,这不得不引起我们的重视,那么到底新妈妈如何预防产后抑郁症呢?请看下文给出的详细指导...

  产后抑郁症的预防,对产后新妈妈和宝宝来说都相当的重要,因为它的发病率在逐步上升,这不得不引起我们的重视,那么到底新妈妈如何预防产后抑郁症呢?请看下文给出的详细指导:

  产后抑郁症的预防可以从这几方面入手:

  一、产前多准备,抑郁少发生:

  通过对产后抑郁症的成因分析可以发现,产后无法适应母亲角色是主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划,家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累,依然能维持一定的自由度与独立性。那么,产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。

  二、创造安静、舒适的休养环境:

  新妈妈在分娩过程中经历阵痛,体力和精力消耗巨大,产后需要充分的睡眠和休息,要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作,避免新妈妈过度困乏,让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。

  三、帮助新妈妈认同母亲的角色:

  新妈妈初为人母,对如何喂养宝宝,如何把握、理解宝宝的需求和行为,往往感到十分困难。这时,家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流,教会她护理宝宝的一般知识和技能。

  四、营造和谐的家庭氛围:

  和谐的家庭氛围,有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化,顺利度过产褥期,预防产后抑郁症的发生。

  五、产后抑郁妈妈的自我调节:

  当新妈妈情绪出现低落、悲伤、紧张、烦躁时,可以试着自己分析原因和现状,学会自我劝慰和调节。平时要多休息,可以出去走走,适当的活动下,可以预防产后抑郁症。

新妈妈如何预防产后抑郁症 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhoujibing/chanhoujibingyufang/10163.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 怀孕的前兆是什么

    怀孕的前兆是什么?怀孕有很多的前兆,从这些中就可以大概判断出是不是怀孕了,那么,怀孕的前兆都有一些什么呢,怀孕要

  • 怀孕准备之周密的备孕计划表

    都知道怀孕前的准备工作很重要,但是由于准备事项繁多,未准爸妈们到底应该重点做哪些准备呢?在这里,妈妈宝宝小编就为未

  • 精子质量差原因_影响精子质量的因素…

    近年来,因精子质量下降而导致不育的男性越来越多。是什么导致男性精子质量下降的呢?我们只有找到病因才能更好预防。

  • 告诉你们一个不错的胎教方法

    孕期在家待产难免有些无聊。 来和韵妈一起画简笔画吧!不仅能充实生活,还是一种很好的胎教方式! 拿出笔(只要能画出线

  • 胎儿智力发育的几个重要时期

    准妈妈们对胎儿的发育一向很关注,特别是胎儿智力的发育是准妈妈关注的重点,那么准妈妈知道胎儿智力发育的几个重要时期

  • 孕妇鼻塞常见的3个疑问解答

    怀孕期间,准妈妈经常会出现不同程度的鼻塞现象,特别是怀孕后期的准妈妈,最容易鼻塞,虽然这是个小病症,但准妈妈对此

  • 产妇坐月子如何喝水好

    产妇坐月子如何喝水好?产妇坐月子期间应尽量少喝水的说法有根据吗?坐月子是产妇重塑体质的关键时期,若饮食错误,则容

  • 中国式坐月子正确打开方式 别再犯错…

    坐月子由中医理论发展而来,尽管现代某些观念认为这是陈规陋习,但其实坐月子与欧美诸国的产褥期说法大体一致,都强调产

  • 产后恢复要讲究的三大要点

    想要产后恢复好,新妈妈一定要注意做好产后各项保健,在此,妈妈宝宝小编就提醒新妈妈们,产后恢复要讲究以下这三大要点