您的位置:首页 > 食谱 > 产后饮食 >

产后瘦身粥推荐:山药红豆粥

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后饮食
红豆绝对是女性减肥过程中的好帮手,红豆有生津、利小便、消肿的功效,而且也比较常见,在超市就可以买的到,想要保持好身材就一起来试试这款山药红豆粥吧!...
产后瘦身粥推荐:山药红豆粥



山药红豆粥的做法

准备食材:
山药190克
红小豆120克
冰糖6克

1、红豆清净,用温水泡两个小时

产后瘦身粥推荐:山药红豆粥

2、山药洗净,去皮切丁

产后瘦身粥推荐:山药红豆粥

3、红豆加水适量放入煮锅中,大火烧开转小火

产后瘦身粥推荐:山药红豆粥

4、当红豆裂开变软后加入山药丁,再煮20分钟,关火出锅

产后瘦身粥推荐:山药红豆粥

烹饪小窍门:

切好的山药很容易跟空气中的氧发生氧化作用,跟铁刀等金属接触的时候也容易产生褐化现象,看起来就是白色的山药变黑了,可以将山药泡在水里,也可以用盐水,或者以在一碗清水里放些白醋,切好的山药放在醋水里就不会变黑了。

山药分泌的黏液里含有植物碱和皂角素,有很强的刺激性,接触到皮肤会很刺痒,可戴塑胶或一次性手套,在水中削山药皮,如不慎粘液粘可先用清水加少许醋洗。

营养小贴士:

山药含有的淀粉酶,能分解成维持人体生命的重要物质蛋白质和糖类,能减肥轻身;山药能滋阴又能利湿,能润滑又能收涩。能治疗大便溏泻,是因为其有利小便的功能,小便利,使水分从膀胱排出,减少了肠道内的水分,所以减少了溏泻的症状。

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿;红豆中含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

产后瘦身粥推荐:山药红豆粥 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouyinshi/11269.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 新婚女性蜜月时期最好别怀孕

    给大家一个提示,希望刚刚新婚的夫妻一定要注意,在度蜜月时最好不要怀孕宝宝,这样会容易先兆流产的,如果非要怀孕的话

  • 遗传优生:优生与胎教之间的联系

    优生无论是对于国家还是对于家庭都是十分重要的,因此,也就说明优良的遗传素质和胎教的人为干预是多么重要。

  • 详细解析:不孕不育的原因

    任何事情的发生都是有原因的,包括不孕不育,本文,我们就具体的来讲讲,生育必备的一些条件,以及,不孕不育发生的具体

  • 怎么避免分娩难产

    分娩的顺利与否,与分娩过程中的产力、产道、胎儿以及产妇的心理状况有直接的关系,任何一个因素出现问题,就都有可能造

  • 小心!感染是早产第一大隐患

    对于早产的发生,是不可预知的,因此,准妈妈要做的就是尽可能的减少它的发生率,知道一些会导致早产的隐患,在这里,本

  • 三个方面的准备对顺产有帮助

    对准妈妈来说,顺产才是最好的分娩方式,因此,为了提高顺产的概率,准妈妈们必须做好以下这三方面的准备,一起来看看具

  • 福州上百名妈妈街头哺乳引争议 母乳…

    2016年5月21日,福建福州,百余名母乳妈妈齐聚福州三坊七巷南后街,在5.20全国母乳喂养宣传日之际,举行主题为勇敢喂爱为爱

  • 产后保健:产后须健康饮食

    产后新妈妈都比较虚弱,有的妈妈一直吃的很清淡,产后也不例外,有的妈妈则开始狂吃,这都是不对的,妈妈宝宝小编提醒大

  • 7种典型的产后抑郁状态

    产妇在生产后或多或少都会有一些抑郁的倾向,尤其在生产后3-5天,情绪变化比较明显,但这不代表产妇就患有产后抑郁症,典