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产妇月子食谱推荐:当归鲫鱼汤

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后饮食
当归鲫鱼汤是一款适合产后妈妈们食用的药膳,当归具有补气血的功效,而鲫鱼有健脾开胃,利水通乳的功效,二者结合对产后妈妈的恢复有很大的帮助。...
产妇月子食谱推荐:当归鲫鱼汤



当归鲫鱼汤的做法

准备食材:
鲫鱼(1条)
当归(1支)
枸杞(2汤匙)

黄芪(10片)
姜(5片)






1、鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分钟

产妇月子食谱推荐:当归鲫鱼汤

2、当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄芪洗净沥干水

产妇月子食谱推荐:当归鲫鱼汤

3、将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分钟

产妇月子食谱推荐:当归鲫鱼汤

4、往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分钟

产妇月子食谱推荐:当归鲫鱼汤

5、加少量盐调味,便可出锅

产妇月子食谱推荐:当归鲫鱼汤

烹饪小窍门:

1.在熬鲫鱼汤时,可以先用油煎一下,再用开水小火慢熬,鱼肉中的嘌呤就会逐渐溶解到汤里,整个汤呈现出乳白色,味道更鲜美,煎鱼时,先要在鱼身上抹一些干淀粉,这样既可以使鱼保持完整,又可以防止鱼被煎糊。

2.巧去鱼腥味:将鱼去鳞剖腹洗净后,放入盆中倒一些黄酒,就能除去鱼的腥味,并能使鱼滋味鲜美;鲜鱼剖开洗净,在牛奶中泡一会儿既可除腥,又能增加鲜味;吃过鱼后,口里有味时,嚼上三五片茶叶,立刻口气清新。

营养小贴士:

当归性温,能显著促进机体造血功能,升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量,增强免疫、抗炎、保肝、抗辐射、抗氧化和清除自由基等。另外,还能调节子宫平滑肌。

鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力,睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
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