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产后瘦身食谱推荐:红枣红豆地瓜粥

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后饮食
红豆和红枣这些看似在普通不过的食材其实是用处多多的哦,红豆具有消肿利尿的功效,对于产后苦于瘦身的妈咪们来说是再适合不过了,下面推荐一款简单易做的红枣红豆蕃薯粥。...
产后瘦身食谱推荐:红枣红豆地瓜粥



红枣红豆地瓜粥的做法

准备食材:
红豆
蕃薯
红枣

冰糖



1、红豆提前泡发备用

产后瘦身食谱推荐:红枣红豆地瓜粥

2、蕃薯去皮切小块

产后瘦身食谱推荐:红枣红豆地瓜粥
3、大米与红豆后放入高压锅中大火烧开转小火继续煮15-20分钟

产后瘦身食谱推荐:红枣红豆地瓜粥

4、放入冰糖红枣及蕃薯去掉阀门中火继续煮10分钟即可、

产后瘦身食谱推荐:红枣红豆地瓜粥

烹饪小窍门:

红豆放到冰箱冷冻室冷冻2小时再煮很容易煮熟;提前12小时冷水浸泡红豆,煮的时候也会快好多。

将红枣大太阳底下爆晒,然后包严实后放入冰箱的冷冻箱层.可以保存很久都不会坏。

营养小贴士:

红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

红薯含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强

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