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产后瘦身食谱推荐:芹菜肉末粥

发布时间:2017-08-30 15:39阅读次数:0
标签: 芹菜肉末
许多爱美的妈咪们在产后便忙着瘦身,但不可为了一时心急而忽视了营养哦,下面为各位产后瘦身的妈咪们推荐一道营养又健康的减肥餐-芹菜肉末粥。...
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做法一

准备食材:粳米100克、芹菜100克、猪肉(瘦)50克、何首乌50克、盐3克、味精1克

1、将芹菜、猪肉分别洗净,切末备用;

2、将何首乌洗净,放入砂锅中,加适量清水煎取浓汁备用;

3、将粳米淘洗干净,与煎取的何首乌浓汁同煮;

4、 粥将熟时,再放芹菜末、猪瘦肉末,煮至米烂加盐、味精调味即可。

产后瘦身食谱推荐:芹菜肉末粥

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做法二

准备食材:芹菜20g,、猪肉馅30g、米饭1碗、食盐1/4匙、鸡精1/4小匙、水适量、胡椒粉适量

1、芹菜切成碎,准备好猪肉末及剩米饭。

2、锅内放适量水,加入剩米饭,大火烧开后,转小火加盖煮10分钟。

3、加入猪肉末煮至熟。

4、最后加入芹菜碎,及调味料即可出锅。

营养小贴士:芹菜选用小颗的香水芹菜,而不是西芹;喜欢吃软烂的粥的,可以煮饭时多加些水。

产后瘦身食谱推荐:芹菜肉末粥

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做饭三

准备食材:芹菜50g、猪瘦肉50g、粳米100g、荸荠4个、油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、生抽5ml

1、粳米洗净用清水浸泡20分钟,荸荠去皮,猪肉切末。

2、芹菜摘洗干净不要去叶子,开水焯烫过凉水。

3、锅中水烧开放入大米大火煮开,小火慢煮。

4、猪肉加入少许酱油和香油拌均匀。

5、芹菜切末,米粥已经煮至浓稠,加入荸荠末继续煮至10分钟。

6、炒锅加少许油把肉末炒香,在放入芹菜炒片刻关火。

7、把芹菜肉末放入粥里,加入盐、胡椒粉和香油拌匀即可。

营养小贴士:芹菜连叶一起吃,营养更加丰富,把肉末加酱油和油一起拌均匀炒至再熬粥,可保持肉质鲜美。

 

产后瘦身食谱推荐:芹菜肉末粥

 

 

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