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适合产妇补充营养的蔬菜推荐

发布时间:2017-08-30 15:14阅读次数:0
产妇在坐月子期间的饮食是非常重要的,不仅要养好自己的身体,还跟哺养新宝宝的关系密切。因此我,产妇要补充营养,促进乳汁分泌,建议多吃以下食物。...

  产妇在坐月子期间的饮食是非常重要的,不仅要养好自己的身体,还跟哺养新宝宝的关系密切。因此我,产妇要补充营养,促进乳汁分泌,建议多吃以下食物。

适合产妇补充营养的蔬菜推荐

  蔬菜一 莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉 维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  蔬菜二 黄花菜

  黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、 利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

  蔬菜三 黄豆芽

  黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

  蔬菜四 海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  蔬菜五 莴笋

  莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

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