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三大饮食妙招助产后开奶

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后饮食
所谓“开奶”指的是宝宝出生后第一次喂奶,很多妈妈们都因为奶水不足而苦恼,小编在这里为各位宝妈们提供了几条开奶的小妙招。...

三大饮食妙招助产后开奶

产后第一周


以流食为主,帮助胃肠功能调节恢复,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这是乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞。

推荐食材:产后3-7天,可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮),玉米;蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以选择吃红薯玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如香蕉、苹果等;反季、大寒的水果都不要吃。

产后第二周


以补气血为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。
推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤是可适当添加黄芪用来补气。

产后第三周


催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。
推荐食材:供给、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖)、海参:鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头鱼汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。

妈妈宝宝小贴士:
产奶期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物,可以用姜调味。

母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记切去卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。

三大饮食妙招助产后开奶

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