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产后1-3天的月子食谱范例

发布时间:2015-11-22 11:35阅读次数:0
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产后饮食很重要,尤其是产后前三天的饮食,新妈妈们一定要引起重视,那么到底产后前三天要做保吃呢?在此,妈妈宝宝小编就整理出一套产后1-3天的月子食谱范例,以供参考。...

  产后饮食很重要,尤其是产后前三天的饮食,新妈妈们一定要引起重视,那么到底产后前三天要做保吃呢?在此,妈妈宝宝小编就整理出一套产后1-3天的月子食谱范例,以供参考。

  月子食谱范例产后1-3天:

  早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克

  早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克

产后1-3天的月子食谱范例

产后1-3天的月子食谱范例

  午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克

  鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克

  午点:豆腐脑100克 橘子100克

  晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克

  煮鸡蛋:鸡蛋100克

  白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。

  紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克

  晚点:玉米面粥:玉米面50克

  芝麻盐:芝麻10克

  牛奶:150克

  营养分析:

  全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1-3天产妇的生理需求,可据此调换每一类营养素的种类。

 
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