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产后坐月子需补充的9种食物

发布时间:2017-08-30 13:51阅读次数:0
产后的一个月,产后的饮食和生活习惯都受到了很大约束,我们称为“坐月子”,是产后恢复的最佳时期。产妇坐月子在饮食方面要补充的9种食物,新妈妈快看喔。...

  产后的一个月,产后的饮食和生活习惯都受到了很大约束,我们称为“坐月子”,是产后恢复的最佳时期。产妇坐月子在饮食方面要补充的9种食物,新妈妈快看喔。

  1。鸡蛋:鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

产后坐月子需补充的9种食物

  2。营养汤:鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

  3。红糖:含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。

  4。新鲜水果:新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

  5。米粥:稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

  6。挂面:挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。

  7。蔬菜:蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。

  8。月子里对于生冷食物应子禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。

  9。对于辛热类食物亦应少食。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。

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