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坐月子应该怎么吃 坐月子饮食要注意什么

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后饮食
坐月子应该怎么吃,很多人坐月子就是喝很多滋补的汤汁,还有吃很多催奶的食物,但其实这样大量进补好吗,坐月子的饮食应该要怎么样才好呢?...

  坐月子应该怎么吃,很多人坐月子就是喝很多滋补的汤汁,还有吃很多催奶的食物,但其实这样大量进补好吗,坐月子的饮食应该要怎么样才好呢?

  专家建议,整个月子期可以分为三个阶段。

  开胃为主的产后第一周:拒绝油腻口味要清爽

  本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

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  补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素

  进入月子的第二周,妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,这些都是很好的维生素补剂和补血剂。

  进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料

  宝宝长到半个月以后,吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律,妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍,反而会觉得不再涨奶。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃,这段时间就可以开始吃催奶的食物了。

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