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产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

发布时间:2020-05-20 15:35
对于产妇而言,除了日常生活中的一些习惯需要注意,另外比较重要的就是饮食了。在生完宝宝后,产妇需要多补充一些营养,这样身体才可以尽快恢复。那么,产后妈妈们是吃什么蔬菜会比较好呢?...
1

莴笋

含有多种营养成分,含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,适合产后少尿及无乳的人食用。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

2

莲藕

含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。

产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

3

萝卜

含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

4

黄花菜

含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对血液的补益极大。

有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期可适当多吃黄花菜。

产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

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