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坐月子别乱吃,花椒,韭菜,山楂,麦芽,分享史上回奶食物黑名单大全

发布时间:2021-01-18 16:27
很多哺乳期妈妈都担心,如果不慎食用了回奶食材,导致奶水减少,从而影响到母乳喂养。...

很多哺乳期妈妈都担心,如果不慎食用了回奶食材,导致奶水减少,从而影响到母乳喂养。

其实,很多食物回奶的科学性还没有经过证实,比如韭菜、花椒,但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶,奶量变少。其实,我们每个人的体质不同,哺乳期你可以尝试爱吃的食物,只要发现有奶水变少的迹象,应立即回避可疑食物。

一、回奶食物“黑名单”

韭菜

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在中医上,韭菜属于“辛”类食物,进食后对人体有一定刺激,同时具有回奶的作用。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,同时韭菜还含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便,对于产后便秘有一定的好处。如果是奶水比较充足、体质又比较好的妈妈,可以少量地吃点韭菜。

产妇吃韭菜会不会回奶:每位妈妈的体质不同,对于饮食所起的反应也有不同,所以哺乳期能不能吃韭菜因人而异。

富含维生素B6的食物

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富含维生素B6的食物是真的会回奶的,一般宝妈到要断奶的时候,如果去医院的话,医生就会开维生素B6来帮助宝妈回奶。

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花椒

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花椒水回奶是比较有效的一种方法,并且不会产生胃肠道不良症状,且用花椒水回奶的时间比较短。花椒水具体的回奶方法如下:

(1)取6克花椒,加水400毫升。

(2)浸泡5分钟左右,然后煎水煮成200毫升的花椒水。

(3)再加红糖30-60克,于断乳当天趁热一次饮下,每日1次,约1-3天可回奶。

麦芽

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麦芽回奶方法:

(1)生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用;

(2)单独生麦芽或炒麦芽120g,煎服。

其他回奶食物

◆蔬菜类:韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

◆水果类:山楂、芒果、菠萝、西瓜、柿子

◆调料类:桂皮、大蒜、花椒、香菜、辣椒

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◆海鲜水产类:田螺、螺蛳、螃蟹(易引起宝宝过敏)

◆茶水、酒水类:炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

◆其他:薄荷、人参、梅子等。

二、影响哺乳质量的食物

辛辣食品和咖啡因

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避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。

热量过高的食品

尽量不要食用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了不利于产后恢复。

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刺激性食物

妈妈们在哺乳期一些刺激性的食品还是要少吃,例如:辛辣食物、凉性食物等,吃了这些东西,不仅不利于妈妈的恢复,而且其中的刺激成分会通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝的健康!

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巧克力

哺乳期宝妈,不宜大量食用巧克力。因为巧克力含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。

腌制的鱼、肉类食物

一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利。

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“敏感”水果

一些容易受青睐的水果,往往都会引起敏感反应。例如:芒果、菠萝等。这些水果虽然吃起来酸甜可口,但是由于含有的容易引发过敏的蛋白酶、果胶等成分,所以吃这些水果的时候也是需要注意的。这些成分通过乳汁被宝宝吸收,很容易引起宝宝皮肤过敏、腹泻等症状。妈妈们可不要自己过了嘴瘾,最后让宝宝受罪。

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味精

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学界对味精的争论一直没有停过,安全起见,宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

这份回奶食物“黑名单”,您记住了吗?虽然回奶食物因人而异,但是为了宝宝的健康和奶水的充足,宝妈们还是要多留个心眼哦!

吃了就会回奶吗?

能够引起回奶的食物真的太多了,难道都要背下来?一个不留神吃了怎么办?

其实,回奶的效果是因人的体质而异的。同一种食物,有的人吃了奶水就会明显减少,有些人吃了就丝毫不受影响。而且,如果食用的量很小,或者很久才吃一次,是不会造成回奶的。

所以,妈妈在食用时不用过度紧张。

如何才能让宝妈奶水充足呢?

“四多两减”催乳法,奶水不足就用这招!

其实,平时我们遇到最多的是缺乳、少乳的宝妈,所以下奶才是更需要掌握的技能。

想要下奶,就要先了解乳汁的分泌原理。

乳汁的分泌是靠泌乳反射。所谓泌乳反射,就是宝宝通过吮吸乳头,将(我要吃奶了)信号通过乳头上的神经传递到脑垂体,促使机体产生催乳素,进而促进乳汁分泌。

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所以,宝宝吸的越多,乳汁分泌的就越多,当宝宝吃奶有了一定的规律后,乳房就会根据''之前的记忆”自发分泌乳汁了。

宝宝出生后1小时,吮吸能力最强,这是让宝宝吮吸乳房、促进下奶的最佳时间,妈妈们要抓住这一良好的下奶时机,尽早开奶。

最后,想说的是,如果想要通过饮食来调节宝妈的奶水,就要综合考虑到宝妈的体质、食物的属性以及食物搭配。

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