产后通乳的宜忌食物有哪些

发布时间2015-11-23文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后催乳食谱
母乳是宝宝,特别是新生儿营养所需的来源。但是很多产妇产后的母乳量并不足够宝宝的需要。小编推荐一些能够通乳催乳的食物吧,同时不能食用抑制泌乳素效能的食物喔。...

  母乳是宝宝,特别是新生儿营养所需的来源。但是很多产妇产后的母乳量并不足够宝宝的需要。小编推荐一些能够通乳催乳的食物吧,同时不能食用抑制泌乳素效能的食物喔。

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。

  2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。

产后通乳的宜忌食物有哪些

  3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。

  4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等。

  5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。

  饮食禁忌

  1、忌食含雌激素的食物

  老母鸡肉中含有一定量的雌激素,因此,产后立即吃老母鸡,就会使产妇血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致产妇乳汁不足,甚至回奶。

  2、忌热量不足

  产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,一般较平时每日多供给500kcal热量。

  3、忌蛋白质不足

  蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大,故每天应多供给20g优质蛋白质。

  4、忌脂肪缺乏

  产妇应适量多进食脂肪。

  5、忌钙质缺乏

  产妇每日供钙不应少于1200mg。

  6、忌铁质缺乏

  7、忌维生素缺乏

  维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用,故应广泛摄取维生素。

  8、忌干食过多

  水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养。

  9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品

  10、勿食冷饮、冷食

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