夏天吃什么催乳?夏季产后催乳食谱推荐

发布时间:2015-11-22 11:35阅读次数:0
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产妇生完宝宝后,应该及时补充营养,为自身的恢复和母乳做好准备。但是有些朋友反映产妇催乳的汤太浓,产后催乳有什么其他的食疗方吗?看看小编的介绍吧。...

  产妇生完宝宝后,应该及时补充营养,为自身的恢复和母乳做好准备。但是有些朋友反映产妇催乳的汤太浓,产后催乳有什么其他的食疗方吗?看看小编的介绍吧。

  我刚刚生完宝宝,虽然感觉很饿,但始终吃不下太多东西。家里的老人一看特别着急,给我熬了各种浓汤让我喝,并提醒我说,如果不喝下这些,奶水不好就会影响宝宝健康。天气炎热,我本来就有些烦躁,再看到这些浓汤,真不知道该怎么办?难道产妇催乳真的要喝这么浓的汤吗?

夏天吃什么催乳?夏季产后催乳食谱推荐

  专家解答:国家二级公共营养师、营养与食品卫生学专业硕士谷传玲建议,产后1-2天,由于产妇的消化能力较弱,烹调方式应该以清淡的流质和半流质为主,如小米粥、豆浆、馄饨、鸡蛋汤等。对于大多数产妇,均衡营养的膳食即可保证充足的奶水。但是如果奶水真的不多,而且质量较差,建议选择一些对催乳有帮助的食材例如公鸡、黄豆、猪蹄、章鱼、花生、木瓜、虾仁煲汤。注意鸡肉一定要选择公鸡,因为母鸡体内的雌激素会抑制催乳素的产生。

  另外,夏季产妇喝汤也有学问。首先要尽量减少汤中脂肪,可以选择去皮公鸡或煲汤时撇去浮油。因为脂肪含量高会影响产妇食欲,还易导致乳腺管堵塞,不利于下奶,经常大量喝也会引起肥胖;其次,不要大量喝汤,特别是产后一周内,否则会增加产妇心、肾等脏器负担,还易导致乳汁淤滞,引起乳房胀痛,甚至急性乳腺炎;第三,建议喝汤吃肉。虽然汤有营养,但营养主要在肉中,因此喝汤同时要吃肉。

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