产后催奶吃过油腻,当心乳腺炎!哺乳期吃什么奶水多

发布时间2016-04-09文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后催乳食谱
产后奶水不足吃猪蹄是普遍共识,不过专家提醒产后喝姜醋猪脚催奶,有可能得乳腺炎。产后饮食过于肥腻易致奶水黏稠,造成乳汁排出不畅通。那么,哺乳期吃什么奶水多呢? 广州日...
产后奶水不足吃猪蹄是普遍共识,不过专家提醒产后喝姜醋猪脚催奶,有可能得乳腺炎。产后饮食过于肥腻易致奶水黏稠,造成乳汁排出不畅通。那么,哺乳期吃什么奶水多呢?

广州日报讯(记者黄蓉芳通讯员韩文青)哺乳期乳汁分泌不畅通,甚至产生乳腺炎,是很多新手妈妈的烦恼。那种“连走路都痛”、“碰都不能碰”的疼痛让不少妈妈很久以后都心有余悸。广州医科大学附属第一医院中医乳腺专科林晓明医生介绍,整个哺乳期,都有可能出现乳腺炎,尤其是头三个月最常见。她提醒,仅仅是奶水排出不畅,可自行用热敷、按摩等方法将奶水排出。如果是乳房胀痛,奶水无法排出,甚至发热,最好向医生求助。此外,新手妈妈要注意饮食均衡,不要过于肥腻,也不宜过补,黄酒鸡、姜醋猪脚、猪脚汤这类湿热的食品不宜多吃。
产后催奶吃过油腻,当心乳腺炎!哺乳期吃什么奶水多
原因:饮食太肥腻致奶水黏稠

“近年来,因为哺乳期乳腺炎而来求诊的患者增加了很多。”林晓明介绍,整个哺乳期都可能发生乳腺炎,哺乳期出现奶水排出不通畅的情况,主要有四个方面的原因:一是初产妇的乳腺导管扩张不够;二是“上奶”太快,但奶水不能够及时排出;三是妈妈的饮食过于肥腻,导致奶水过于黏稠;四是妈妈心情抑郁、生气、愤怒或休息不好,也会导致奶水排出不通畅。“按照中医理论,乳腺炎古称为乳痈。乳房为肝经、胃经通过的器官,肝气郁结、肠胃积热,都可能引起经络不通,乳汁不能正常排出,湿热积滞,发为乳痈。因此,休息不足、情绪抑郁、过食温补、大便不通畅,都是引发乳腺炎的因素。”

林晓明说,哺乳期乳腺炎最典型的症状包括:单侧或者双侧乳房胀痛,局部有时可以摸到疼痛的肿块,甚至伴有发热。

处理:自行热敷或求助于医生

发生乳腺炎,究竟如何处理呢?林晓明介绍,轻微的奶水堵塞,乳腺炎症状不典型时,可让宝宝继续吸,一般可以吸通。同时可对乳房进行热敷,然后再把奶挤出来。

林晓明提醒,挤奶需注意手法:洗干净双手,用温热的毛巾或热水袋包住乳房敷几分钟,然后轻轻打圈按摩乳房。从乳房上方向乳头的方向按摩,下方也一样。重复多次,让整个乳房都被按摩到。然后用干净的塑料杯子放在乳房下方接住乳汁。把大拇指和其他手指分开,相对着放在乳晕的两边,轻轻往里按压,让拇指和食指(或者加上其他手指)对捏。有节奏地重复轻捏并往里按压,手指不要滑开,也不要掐到皮肤。

提醒:用吸奶器效果并不好

林晓明说,由于奶水排出不畅,引起局部炎症、水肿,可能会导致乳腺导管粘连,因此乳汁堵塞可能短期内会反复发作。“如果情况不严重,只需让宝宝继续吸,并在喂完奶后用手继续将奶排空即可。”她说,很多妈妈用吸奶器来排空,效果并不好。“因为吸奶器力量偏小且偏浅,很难将乳房根部的乳汁吸出来,要使用吸奶器,必须先将乳汁推到乳晕附近。”

林晓明提醒,如果有典型的乳腺炎症状,可到医院的相关科室求助。“我们科室会根据患者不同的症状、体质辨证论治,使用手法通乳,并配合中药内服外洗。”她说。

预防:避免煎炸肥腻食物

林晓明建议,新手妈妈要预防乳腺炎,除了要及时排空乳汁外,还要保持睡眠充足、心情愉悦;饮食要均衡搭配,少吃煎炸肥腻食物,同时,也不要过补。“产后进补要看体质,广州气候湿热,黄酒鸡、姜醋猪脚、猪脚汤这类湿热的食物不要多吃。”她说,同时,坐月子期间,一定要注意补充水分,保持大便通畅。此外,多进食蛋、奶、瘦肉,可提高奶水营养。

“哺乳是建立亲子关系的开始,母乳喂养已被多方面证实对妈妈和宝宝都有巨大好处。”林晓明强调说,“哺乳的过程可能会出现各种问题和挑战,妈妈要对自己有信心,遇到问题可以积极寻求专业医生的帮助。家人也应该多给予支持和鼓励。”

哺乳期吃什么奶水多

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃,普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。在烹调中,少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物,以偏淡为宜,遵循“产前宜清产后宜温”的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。妈妈也要注意劳逸结合,保持愉快好心情,切勿紧张,生气和烦恼;多喝水,不管渴不渴都要喝,还要多喝各种营养汤,豆浆,牛奶等;保证宝宝吸吮次数,特别保证夜里喂奶,对刺激乳汁分泌有利。
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