产妇母乳不够?催奶食谱说明

发布时间:2017-08-29 16:35阅读次数:176
母奶有非常珍贵的营养物质,不但可以使婴幼儿得到完整又丰富的养分,更能够提高宝宝的抵抗力。但却于喂养过程中烦恼奶水不够的问题。...
母奶有非常珍贵的营养物质,不但可以使婴幼儿得到完整又丰富的养分,更能够提高宝宝的抵抗力。但却于喂养过程中烦恼奶水不够的问题。其实,母体只要吃对食物,加以调整哺育办法,即能顺利促使乳汁分泌。
产妇母乳不够?催奶食谱说明
一、产后催乳关键时期?

1、多种方法结合

每为妈妈都可以有成功的喂母奶经验,或许过程里可能会碰到乳汁不够或者乳腺发炎的状况,但是经由饮食与按摩,势必能逐渐解决问题。

2、第二周好催奶

特别在产后第二个星期,为食疗调理的催乳关键阶段,在此阶段里面,大部分的产妇,其伤口复原已经比较平稳,配合正确的食疗规范,才可以赶紧让健康恢复。

3、泌乳激素充足

此时期也为泌乳激素相当旺盛的时候,所以要多摄取拥有催奶功能的食材,像是猪脚、青木瓜、海鲜等等食物,均能够促使充足的乳汁分泌。

产妇若母奶不足喂养宝宝,可以参考食谱做法,以增加奶水。

4、修护子宫功用

怀孕时期的子宫会受到压迫,较易腰酸背痛,因此可以多吃杜仲、猪腰等,可以帮助筋骨复原。于第二个礼拜里面,除了食疗补充之外,也能调节食材比例,再搭配蔬果食用量,能预防产后便秘。

5、清淡防止负担

此外,ㄧ开始的催奶食谱要尽量少油清淡,避免加深胃肠的负荷。基本上催奶食谱均具通调乳汁的作用,但是哪些在自己身上效果最明显都不见得,女性要多尝试ㄧ些,再从其中做出挑选。

6、亲喂加强分泌

还有一点值得注意,若想要生产之后早点分泌乳水,务必要给新生儿早点吸吮自己的乳房,好刺激乳腺管道分泌奶水;等乳腺管路均畅通之后,再加以汤汤水水的汁量,效果相当良好。

二、协助乳汁分泌食谱法

1、山药红豆香饭


红豆能健脾解毒也消水肿,而山药可使脾胃强健,促使消化作用,然后薏仁能利水除湿,又有清热健脾的功用。这道饭食能够健胃整肠还有消除水肿。

温馨提醒:要准备薏仁、白米、山药等各约40克,红豆大概60克,全部食材洗净后要沥乾;红豆和薏仁要先泡水数小时,山药也要去皮切块。

温馨解说:把白米、红豆、薏仁、山药与水150c.c.放进电锅内锅,再放入电锅里面;而外锅要加1杯水。开关跳起以后焖约10分钟,再搅拌均匀即能食用。

2、木瓜花生枣汤

含有许多维他命C与多种酶类的木瓜,拥有健脾好消化、通乳以及加强免疫力的效果;而花生味甘性平,也具有活血通乳、开胃健脾以及润肺利尿的作用。

温馨提醒:要准备木瓜约750克,花生约150克,大枣数粒以及冰糖约2~3块。木瓜要先去皮、去核和切块。把将收拾好的原料与清水放进锅内,等水滚之后改以文火煲约2小时就能饮用。

3、清炖鲫鱼姜汤

鱼汤本就气味鲜美,非常适合顺产剖腹产的女性食用,更拥有通乳、发奶的效果。鲫鱼含有许多蛋白质、脂肪、多种维他命与矿物质微量元素,能够健脾除湿,好促使血液循环,以利开发胃口。

温馨提醒:要准备鲫鱼ㄧ条,油、葱花、姜片、盐少许,米酒适量加入。先将鲫鱼去鳞及处理内脏,再洗净将水沥干。用锅烧热之后,先以姜片涂抹锅底,这样在煎鱼时较不易黏锅底。

温馨解说:等油大概烧到七成热时,把鱼放入煎到两边金黄厚,适量加些米酒,再加些清水烧开,以中火煮炖到汤呈现浓白色时,加盐巴、葱花等调味就好。
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