产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

发布时间:2021-04-27 16:58
标签: 下奶食谱
刚生完宝宝不到两周,月子里喝什么下奶汤比较好呢?母乳不多,不太够宝宝吃。...

“刚生完宝宝不到两周,月子里喝什么下奶汤比较好呢?母乳不多,不太够宝宝吃。”

这是一位产后妈妈的私信,接下来京妈就来和新妈妈们聊几个“产后下奶汤”的常见问题。

  • 母乳不够宝宝吃,喝下奶汤管用吗?
  • 产妇喝什么汤比较下奶?
  • 喝下奶汤需要注意什么?

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

母乳不够宝宝吃,喝下奶汤管用吗?

母乳喂养的妈妈们都听说过“下奶汤”,不少妈妈也喝过不少,有的妈妈管用,有的妈妈不管用,于是会有妈妈质疑:下奶汤真的管用吗?

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

首先,下奶汤无非就是肉汤、菜汤等,主要成分是水,喝汤可以帮产后妈妈快速补水。

而母乳的大部分成分也都是水,因此,从理论来说,产后妈妈多喝汤水有助增加母乳量。

但由于不同妈妈存在个体差异,而且不同汤水的主要作用也不同,因此产后喝下奶汤到底有没有用,真不能一概而论地说,大多数妈妈喝下奶汤是管用的。

其次,有的妈妈的下奶汤,还可能会加入些中药来增加下奶效果,比如通草,我在产后几天喝的汤就加了通草,的确是加了效果更好些。

因此,我的建议是,产后母乳量不足的妈妈们,可以喝几天试试,看是否有效果。

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

产妇喝什么汤比较下奶?

有不少汤水都有促进乳汁分泌的作用,比如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、鸡汤、木瓜红枣花生汤、黑豆花生汤、干贝丝瓜汤等。

但前面也说了,不同的妈妈存在个体差异,不一定对所有妈妈都管用。

我当时喝汤有效果,但效果最好的是牛奶,只要一喝牛奶,过一小会儿就开始胀奶,甚至堵奶,到后来都不敢喝牛奶了。

建议想通过喝汤来增加母乳量的产后妈妈,都试试,下面是产后1-6周的月子餐安排,上面的汤水也可以参考。

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

喝下奶汤需要注意什么?

① 不喝太油腻的汤水

产后妈妈身体虚弱,需要进补没错,但不宜吃太油腻的食物,喝汤也是如此。

不少家里老人觉得油乎乎的汤才更有营养,其实这是误区。

太油腻的汤,不仅没想的那么“有营养”,反而喝多还容易长胖,让产后妈妈减肥增加困难;而且还容易造成堵奶,另外还可能影响新妈妈的血糖、血压、血脂水平。

因此,尽量喝清淡的汤,其他月子餐饮食也是如此,不宜吃的太油腻。

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

② 不喝不加盐或过咸的汤水

不少老人觉得坐月子不能吃盐,不管是做饭还是熬汤,都不加盐,这就让产后妈妈很遭罪。

月子里的妈妈出汗多,恢复身体阶段,要适当吃盐,做饭熬汤时可以稍加一点点盐,补充钠元素、口感也好,只是不要吃的过咸就好。

如果产后妈妈吃的过咸,也不利于身体健康,可能会影响血压,也要多注意。

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

③ 不喝“不变花样”的汤水

天天喝一种汤,再好喝的汤也会喝腻。

况且,产后妈妈要恢复身体、要给宝宝吃母乳,因此月子餐更讲究营养均衡。

照顾产妇的人在熬汤时,就可以换着花样来,每天换不同的汤喝,产妇胃口也会好些。

而且,除了喝汤,也可以试试牛奶、豆浆、各种粥等,看哪个效果更好。

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

④ 不要“当饭吃”

月子里喝汤没问题,但不要“本末倒置”,把“喝汤”当饭吃。

每天熬上一大锅汤,几顿饭就只喝汤,其他食物吃很少,这就不正确了。

月子餐一般种类比较多,那产后妈妈可以适当多吃些饭、肉、菜,适量喝汤。

其实,想要母乳多多,除了改善饮食、多喝汤外,更重要的是亲喂、让宝宝多多吸吮,“吸吮”的动作有助促进乳汁增加;还有要尽量多休息、保证好心情,也对增加母乳量有好处。

产后喝什么下奶汤好?记着"四不"喝汤原则,母乳多多还不长胖

你觉得产后母乳不好,喝汤管用吗?你在月子里都喝过哪些汤呢,欢迎来分享呀。

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