产后减肥食谱推荐:鲜虾炒海带

发布时间:2015-11-22 11:35阅读次数:0
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海产品中富含丰富的钙质,营养价值较骨头汤更高,而且热量也更低,特别适合产后妈咪们食用,下面介绍一款鲜虾炒海带。...
产后减肥食谱推荐:鲜虾炒海带



鲜虾炒海带的做法

准备食材:
海带50克
鲜虾30克
姜适量

葱适量
蒜适量
酱油适量

盐适量
水适量
醋适量

糖适量
香油适量
油1茶匙

1、锅烧热,倒入食用油烧热

产后减肥食谱推荐:鲜虾炒海带

2、加入蒜和姜,用油爆香

产后减肥食谱推荐:鲜虾炒海带

3、加入海带、虾仁炒熟

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4、加入水、酱油、糖、醋、盐、香油等调味料翻炒

产后减肥食谱推荐:鲜虾炒海带

5、起锅,加入几滴香油,撒上葱花即可食用

产后减肥食谱推荐:鲜虾炒海带

营养小贴士:

1、海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪,与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

2、虾中富含维生素A,可保护眼睛;还有维生素 B 群,能消除疲劳,增强体力,另外,还有牛磺酸能降低胆固醇,并可保护心血管系统,防止动脉硬化。虾中还有能调节心脏活动的镁和预防贫血的铁质等多种矿物质,就连虾壳都有大量的钙质和甲壳素,能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力。
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