产后减肥食谱之红豆芝麻粥

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后减肥食谱
如果是正处于减肥阶段的辣妈们,多喝一些粥类代替正餐是一个不错的选择哦,粥类热量比较低且易于吸收,制作方面也相对比较简单, 下面推荐一款减肥瘦身的红豆芝麻粥。...
产后减肥食谱之红豆芝麻粥



红豆芝麻粥的做法

准备食材:
粳米150克
黑芝麻20克
红豆适量   

糖适量


1. 黑芝麻用小火炒,研成粉末

产后减肥食谱之红豆芝麻粥

2. 粳米和红豆洗净,用冷水浸泡30分钟

产后减肥食谱之红豆芝麻粥

3. 锅加入适量的水,下粳米和红豆,大火烧沸,然后改用小火煮

产后减肥食谱之红豆芝麻粥

4、待米粥烂熟时,调入黑芝麻粉及糖,在稍煮片刻,即可盛起食用

产后减肥食谱之红豆芝麻粥

营养小贴士:

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。所以,治疗水肿必用红豆。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。
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