产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

发布时间:2015-11-22 11:35阅读次数:0
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对于爱美的美妈们来说,产后饮食自然会特别的挑剔,既要保证身体所需营养又要当心会发胖,小编为各位美妈们提供了一款美味瘦身食谱—鸡蓉玉米羹。...
产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹



鸡蓉玉米羹的做法


准备食材:
新鲜玉米(或取玉米粒100克)
鸡脯肉50克
豌豆30克

盐一小匙
油一匙
水淀粉适量





1、玉米用水煮一下然后用刀剥切下玉米粒。

产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

3、鸡脯肉洗净,切碎。

产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

3、炒锅倒油烧到五成热,放入鸡肉碎、葱花炒散。

产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

4、再加入玉米粒和豌豆,翻炒均匀,加500克水煮沸。

产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

6、加盐调味,用水淀粉勾芡

产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

7、勾好芡再打入鸡蛋液

产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

8、搅散成蛋花,煮开撒葱花后即可。

产后减肥食谱之鸡蓉玉米羹

亲亲小编温馨提示:

1、如果没有新鲜的玉米也可以用玉米粒,但用新鲜的甜玉米最好。

2、在倒入水淀粉之后再倒入鸡蛋液,出现絮状的鸡蛋花效果最好。

营养小贴士:

玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
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