产后妈妈减肥的注意事项

发布时间:2017-08-29 17:18阅读次数:0
对于生育了宝宝的妈咪而言,在完成了生育使命之后都会想减肥,想迅速恢复自己的苗条身材,那么到底该有哪些注意事项呢?...

  对于生育了宝宝的妈咪而言,在完成了生育使命之后都会想减肥,想迅速恢复自己的苗条身材,那么到底该有哪些注意事项呢?  

    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增问点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增问你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

产后妈妈减肥的注意事项

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