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41岁贾静雯产后“逆龄瘦”,产后子宫恢复的方法

发布时间2016-01-06文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后知识
前不久刚生产完的贾静雯接受了大美人的采访,并透露自己产后神速瘦身和冻龄肌肤的秘诀。赶快和小编一起来偷师吧。 众所周知,贾静雯之前的一段婚姻并不美满,虽然生下了一个女...
前不久刚生产完的贾静雯接受了大美人的采访,并透露自己产后神速瘦身和冻龄肌肤的秘诀。赶快和小编一起来偷师吧。

众所周知,贾静雯之前的一段婚姻并不美满,虽然生下了一个女儿,但是也并不能让女儿的父亲善待母女两。

贾静雯断然以离婚的方式结束了上一段婚姻,也许是为了女儿为了自己坚强的生活着。

之后她遇到了修杰楷并走入婚姻殿堂,诞下“小咘咘”,幸福的生活着。

对自己严格要求的贾静雯知道如何为自己保值,在怀孕的时候就已经开始计划产后的瘦身了。对于脸部的护理也是一直没有停过奋斗的事业。
41岁贾静雯产后“逆龄瘦”,产后子宫恢复的方法
怀孕别胖太多

贾静雯最近接受《BEAUTY大美人》杂志专访,又被问到为什么41岁产后一样可以神速瘦,体态恢复快速还能保有冻龄脸蛋。

别看怀孕的时候贾静雯晒出老公修杰楷做的一桌菜,但是她公开最大的首要原则就是“怀孕别胖太多”,怀咘咘时就恪守这项铁则,因为“吃补太多,全被妈妈吸收。”

但宝宝每天需要的营养只有“一杯牛奶及一片吐司”的量而已,体重在怀孕期间千万要把持住,产后自然不难瘦下来。

所以不要轻信女星在网上晒大量吃的照片,事实就是他们只晒不自己吃。

把握产后减肥黄金时间

贾静雯先前就分享过要把握哺乳期的产后减肥黄金时间,这也是很多星妈传授的经验,在哺乳期可以减肥的好时机。

生完小孩饮食也要清淡再清淡,但要摄取足够的鱼、肉以及青菜和五谷饭,更重要的是“晚餐吃得少”,尤其是如果中午吃的比较丰盛,晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西。

而她就是靠注意这些日常饮食小细节,才能瘦得这么快,本来就身材娇小的她目前体重仅约46.7公斤。

肌肤逆龄

贾静雯不只身材保养的好,连脸蛋在产后都有逆龄回春的迹象,看起来完全不像是个41岁的妈妈。

她透露其实就是勤保养,尤其重视眼部保养,眼部保养品的投资尤为重要,早上用眼胶、晚上用眼霜,还会搭配按摩绝不偷懒。

女神们合照的时候完全看不出年龄这把杀猪刀在她脸上留下的痕迹,好肌肤如同她手里怀抱的婴儿那样细腻,简直逆天。

当然不仅仅是外在的恢复,妈妈在产后的子宫恢复也是相当的重要。

盘点帮助子宫恢复的四大妙招

首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中,它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出,接下来,再把堆积在宫内的血液也就是“恶露”吐出,在不断地收缩中,血变渐渐凝结成血块,身体也便不再冒血,最后子宫会把这些血块一并“吐”出,并在20天左右恢复到原先的大小。

接下来,我们就来看一下如何帮助子宫恢复,主要有以下几个方法:

1.按摩+收缩剂

上文提到子宫是通过不断地收缩来进行恢复的,我们也可以通过按摩和服用收缩剂来帮助它来恢复。你可以向医生学习下如何按摩子宫底,来刺激子宫肌肉,帮助身体排出恶露,清空子宫。倘若你发现下身流血太多的话,就可以使用收缩剂,它能快速帮助产妇做好身体上的调节,早日恢复原状。

2.生化汤

提到生化汤,你一定不会陌生,生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗,目的同样是帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比,这种汤水的功效主要是活血化瘀,补血补气,在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多,因此在产后40天左右,喝生化汤还是很有帮助的。

3.产后运动

除了子宫的恢复,骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好,就会给未来的自己带来多重烦恼,诸如腰疼,小腹下坠,尿失禁等等。在骨盆的恢复上,一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务,像是搬杂物,深蹲等,这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。

虽说高强度的劳务不可以接触,但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。

4.刺激乳头

很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复,因为宝宝在喝奶的同时,刺激了乳头,母体便会产生子宫收缩素,加速子宫的复原。此外,你可以用干净的热毛巾来敷咪咪,或者是按摩咪咪,都能刺激到子宫收缩素的分泌。

最后,我们不妨来看一下,如何判断子宫是否恢复?你可以去医院做正规的检查,也可以自行检查。自行检查的方法有两个,一是观察恶露,随着收缩的进行,这种阴道分泌物的颜色也会发生变化:从最初的血红再到粉红,最后变成没有任何颜色。二是抚摸肚子,刚刚生完宝宝的妈妈,可以试着去摸一摸自己的肚脐,你可以很轻易地摸到子宫底。约半个月后,当你再摸一摸肚子,你会发现已经摸不到了,这就说明子宫恢复得很不错了。

有的新妈妈表示产后小腹根本没有恢复,是不是子宫收缩不良呢?其实这只是怀孕时,宝宝把小腹周期的皮肤给撑大了,短时间内没法恢复,还需要多花点时间休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物,那就要去医院去检查下了,这可能是子宫肌瘤哦!大家可千万不要小看子宫收缩,一旦收缩不良,就会造成严重的血崩,也就是“大出血”现象,这种“大出血”连医生都会觉得很棘手,因此产后子宫的护理不可忽视!
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