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产后不想胸部缩水 这五点要做好

发布时间:2018-06-28 08:42阅读次数:51
很多妈妈发现,自己的胸部在哺乳期时十分饱满,然而自从断奶后很快“缩水”了。这该怎么办呢? ...
很多妈妈发现,自己的胸部在哺乳期时十分饱满,然而自从断奶后很快“缩水”了。这该怎么办呢?

产后不想胸部缩水 这五点要做好

  胸部“缩水”的原因

  新妈妈想要恢复饱满的胸部,首先应该了解导致乳房萎缩的原因。这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降,这一巨大变大会使胸部“缩水”。还有一个重要原因,可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养,从而使自己的体重减轻,这也会导致胸部变小。

  恢复乳房的方法

  1.按摩

  如果有充裕的时间的话,新妈妈不妨在每晚睡觉之前使用按摩膏对胸部进行按摩。通过这样的方法,新妈妈的胸部周围的血液循环可以保持畅通,保证胸部能得到足够的营养,另外还有利于雌激素的分泌。

  2.运动

  运动也是有利于恢复乳房,新妈妈可以坚持做俯卧撑、扩胸运动等。这些塑体运动可促进胸部肌肉,使乳房得到足够支撑,避免下垂。

  3.穿合适的内衣

  很多的新妈妈在孕期、哺乳期间都从不穿内衣,不建议这么做。大家在孕期宜根据罩杯选择合适的内衣,来防止因为内衣不合适致使乳房急剧增长造成下垂。而哺乳期时也最好穿内衣,以防胸部下垂。

产后不想胸部缩水 这五点要做好

  4.摄取足够营养

  要想恢复饱满的乳房,新妈妈一定要摄取足够的营养,同时也要保证拥有充足的睡眠。如此才能确保妈妈不会在短时间下出现体重下降过快的情况。

  5.冲凉

  要想恢复胸部的饱满,妈妈可以在冲凉的时候可以用喷头刺激自己的胸部,最好以环形的方式。请注意水温,温度不宜过烫。

  产后吃什么对乳房好

  木瓜炖雪蛤

  木瓜炖雪蛤是一道美味可口的传统名点,属于粤菜系。产后胸部护理的时候,以木瓜和雪蛤为主要食材,属粤式甜品,润肤养颜,营养价值丰富。主要材料有木瓜、雪蛤油、鲜奶、水等。这道菜做起来也很简单,很好吃。同时,它的营养价值是非常高的。对我们产后胸部护理是非常好的食物。它能够强身健体,护肤美肤,还能促进胃肠蠕动。产后胸部保养有方法,让我们皮肤新陈代谢更快,使我们皮肤更嫩。产后胸部护理有方法,而且除了这些功效之外,它还有一个对产后胸部护理非常重要的功效,那就是丰胸美肤。所以,偶尔可以在家煮这一道菜,对于我们产后胸部保养是非常有效的哦。

产后不想胸部缩水 这五点要做好

  多吃豆类食物

  产后胸部护理的时候,大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,含有丰富磷脂的黄豆、花生,或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物。对于产后胸部保养非常有用。蛋类和牛奶都含有维生素b,能助于激素的合成,而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物,也是丰胸养颜的好食材。产后胸部护理可以多吃豆类的食物哦。

  多吃鱼类食物

  近代研究证明,多吃鱼类,可以有效的预防乳腺癌。产后胸部护理的鱼肉是人们喜欢吃的水产食品,它营养丰富,含大量优质蛋白质,而且脂肪少,吃起来还细致嫩滑,容易消化。据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,产后胸部保养有方法,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。所以,产后胸部保养最重要的就是要多吃健康的食物。规律的饮食对于产后胸部护理是非常重要的,一定要坚持哦。

  适当吃坚果类的食物

  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,有助胸部发育。能够帮助我们产后胸部保养。
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