母乳喂养如何用手“挤母乳”?

但是吸奶器的质量差别很大，劣质的吸奶器不仅无法有效的将乳汁吸出，还会造成乳房充血肿胀，或者长时间使用后乳汁分泌量逐渐减少。劣质的吸奶器还可能刺激乳头或者造成一定的疼痛。

优质的吸奶器有手动和电动两种，当然电动吸奶器更省力，但是优质的电动吸奶器一般在1000元以上，双边电动吸奶器甚至在2000元以上，价格并不便宜。所以如果不选择优质的电动吸奶器，不如直接选择用手挤奶，也不要选择劣质的吸奶器。

其实，用手挤奶一旦学会，也可以很快很有效，但是需要经过一定的练习。用手挤母乳，可以减少乳房肿胀，并把母乳存起来以备后用。对于一些女性而言，用手挤母乳是比吸奶器更舒服的挤乳方法。此过程可在任何地方进行，无需特别的用具或设备。此外，用手挤母乳也能帮助乳房分泌更多乳汁，一些女性的乳房透过皮肤接触更容易分泌乳汁。

洗手

如果选择用手挤奶，一定要先将手洗干净。如果你用冷水洗手，让双手变暖后再触碰乳房。冰冷的手比温热的手需更长时间挤出母乳。如果这是你第一次挤母乳，并且感到疑惑，可以咨询医生或者护士，甚至是让你的伴侣帮助你。

温水热敷

挤奶前也可以先热敷乳房，热敷并不是必须的步骤，但是如果遇到涨奶，积奶过多，肿胀变硬，甚至乳晕都变得肿胀的乳房，可能无法很好的挤压乳晕，可以有助于挤出母乳。

给乳房按摩

如果你想要进一步使乳房做好挤母乳的准备，可以用手或软毛巾轻轻按摩乳房。只需温柔地揉捏和按摩两个乳头周围的皮肤，帮助乳房放松及准备分泌母乳。轻轻按摩一下，刺激乳房，这样挤奶会更容易一些。

坐直身体

这个姿势其实是使用电动吸奶器要求的标准姿势，使用吸奶器吸奶身体需要保持直立，否则会出现奶水倒吸的问题，而使主机坏损。这个姿势也能更容易挤出母乳，并在过程中保持轻松舒适，站着或躺下无法让你挤出同样多的母乳。

挤压位置要放在乳晕上

将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方。或者拇指在乳晕左侧，其他手指在乳晕右侧。手应大概成“C”形放在乳晕上，而不是挤压乳头或者挤压乳房。轻柔而有力的将拇指和其他手指向一起挤。

像胸壁方向挤压乳房组织

往内朝胸壁施力。力道应该是温和而坚定的，而不是完全感觉像是你在硬挤乳房。避免使乳晕皮肤绷紧或拉伸，否则会更难挤出母乳。直接把拇指与食指往下按压入乳房组织里，深入胸壁。这里还有一些其它注意事项：

• 是往下按压（内侧）而非往外，是挤压手指而非滑动它们

• 拇指与食指向前挤压滚动，以便从乳窦挤出母乳。乳窦可见于乳晕下，也是乳头下方

• 保持手指合拢，分开手指将降低此过程效率

• 若乳房较大，施力前先用手指将乳房提挺一下

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排空乳房

用手挤奶时，手掌握住乳房，拇指和食指分别放在乳晕边缘位置，然后有规律的向胸壁挤压。绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。按压、推挤、放松。一旦你适应了，应能有节奏性地重复这些如同喂婴儿母乳的动作，这样使你更轻易挤出母乳。每个女性的乳房都不同。要靠你自己寻找最好的姿势，挤出最多的母乳。你也可以尝试重复挤母乳、按摩、再挤母乳及按摩的动作。

把挤出的母乳装在干净容器里

用手挤奶时，奶水回像各个方向喷出。如果你只是为了使乳房感觉更舒适而挤母乳，可把母乳挤到毛巾上，或是直接挤在水杯里扔掉。如果你想保存母乳以备后用，需要使用干净的母乳储存瓶和储存袋。有些妈妈能降奶头对准奶瓶挤奶，也可以使用宽口容器。

挤空一侧再挤另一侧

在另一侧乳房上重复此过程，直到不再有奶水流出。在每个乳房上稍微变换姿势，以彻底挤出所有母乳。但是如果用手挤奶是为了刺激更多的乳汁分泌，那么需要先挤空一侧再挤另一侧乳房。

有时候你需要尝试几次才能掌握手挤母乳这项技巧。如果第一次尝试无法达到你要的结果，可再度尝试。手挤奶的诀窍是找到放手指的位置。乳房按摩配合手挤奶对于刺激泌乳反射是很有效的方法。先按摩、再挤奶、再次按摩、重复挤奶的程序。

不要硬挤乳房。乳房在喂母乳时很柔软。硬挤它们将引起疼痛。

不要拉引乳头来挤母乳。应对乳头周围的部位施力，才能把母乳挤出。