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哺乳期便秘怎么办的应对小策略 百试百灵!

发布时间:2019-12-01 11:21
哺乳期,是女性比较特殊的时期,之所以说它特殊,是因为这段时间需要给宝宝哺乳,要是妈妈的身体出现了问题,吃药或者不吃药的话,都会给宝宝带来影响的。...

哺乳期,是女性比较特殊的时期,之所以说它特殊,是因为这段时间需要给宝宝哺乳,要是妈妈的身体出现了问题,吃药或者不吃药的话,都会给宝宝带来影响的。很多哺乳期的妈妈聊天时经常说起,她们在喂奶期间由于大量饮食催奶的汤汤水水,所以极易出现便秘的情况,三天两头就便秘了,不顺畅排便了,那这可如何是好。哺乳期便秘怎么办?这个问题比较棘手,大多数的哺乳期妈妈相信都曾遇到过这样的问题,应该如何快速解决烦恼,我们来看看对应之策。

哺乳期便秘怎么办的应对小策略 百试百灵!

哺乳期便秘怎么办?

哺乳期内的饮食比较特殊,因为想要孩子多一点奶水吃,妈妈就必须大量的饮用汤汤水水,而这些下奶的汤水又容易上火,这才导致了妈妈容易便秘,所以,为了避免哺乳期便秘的事情发生,妈妈需要在饮食上和这些方面下功夫。

1、喝水:在喂奶期间,妈妈要尽可能的多喝水,一来是促进自身的肠道蠕动,帮助胃肠道消化吸收,二来是保证乳汁的分泌量。

2、吃水果:为了帮助肠道消化避免便秘,妈妈需要多吃水果,如香蕉,柠檬,梨,桃子,葡萄,哈密瓜,柚子,桔子等,也可以将这上水果榨汁食用。

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3、吃绿色蔬菜:比平时多吃一倍的新鲜蔬菜,绿色蔬菜中含有大量的粗纤维,它们可以帮助肠道消化吸收,如芹菜,青瓜,苦瓜,蒜苔,菠菜,白菜,包菜,生菜,麦菜等。

4、喝蜂蜜水:蜂蜜水对便秘有较好的疗效,且见效快。妈妈也可以适当喝蜂蜜水,早上起床后喝上一杯温温的蜂蜜水,来帮助输通肠胃,对于缓解和预防便秘有帮助。

5、喝柠檬水:妈妈也可以喝柠檬水,柠檬水即开胃又消食,对于便秘的缓解治疗有帮助,哺乳期妈妈最好喝常温的柠檬水,不能喝冰的哟。

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6、多运动:哺乳期妈妈虽然不能过于劳累,但是也要适当的运动,可以做做简单的家务,也可以吃完饭后出去散散步,或者多带宝宝出去溜溜。

7、可以适当吃中药:哺乳期的妈妈可以用中药来调理便秘,但是尽量在医生的指导下进行,大部分中药对母乳分泌不会有影响,但是也要搭配得当才可以。其实我自己之前也是便秘很严重,在医生的调理下,吃了一段时间的中药,现在只要每天坚持一个苹果或一个橙子,大便就很正常。

小编的话:以上是关于哺乳期便秘怎么办的解决良策,妈妈们可以根据自己的具体情况选择,不过,便秘也不是一件小事情,当妈妈经常出现这样的情况时,最好去医院做做检查,看看到底是身体哪方面出了问题,其次,就是平常的饮食要注意,再加上适当的运动,相信便秘会远离你的。

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