哺乳期为什么会出现气血不足呢

哺乳期气血不足的原因

1、因为在生产期间耗费了大量的气血，另外在哺乳期时自己身体的营养被乳汁吸收后喂养给宝宝，所以造成了自己气血虚弱。

2、如果产妇哺乳期内营养摄入不均衡或者是营养不良的话也会诱发哺乳期气血不足的症状。

3、哺乳期产妇身体本身就还并未完全恢复所以再加上睡眠质量差或者是睡眠不足的话都有可能会引起哺乳期气血不足。

哺乳期气血不足的症状

产妇经历生产后身体消耗巨大如果气血虚的话就会出现奶水不足，甚至还会伴随奶水稀的情况，脸色发白以及头晕乏力、月经不调、失眠多梦等症状。

哺乳期气血不足怎么办

1、运动。可以多做一些有氧运动，适量的运动不仅可以帮助你身体的尽快恢复而且还可以提高身体抵抗力和免疫力，对改善哺乳期气血不足症状也有一定效果。

2、补铁。可以通过饮食和补铁剂来摄入铁元素。平时可以多吃点动物肝脏、紫菜、鸡蛋以及豆腐等，都是含铁比较丰富的食物，这对于改善气血不足的情况很有效。

3、保证充足的睡眠。通过改善睡眠质量来得到改善，早睡早起，不能够熬夜，工作上要劳逸结合，不能够过度疲劳。