奶水清、奶水少、奶水不够好？很可能是个误会

母乳是宝宝最好的口粮，也是很多妈妈的第一选择。然而坚持母乳喂养，是一条艰辛的路，各种开奶、涨奶、营养乃至母乳不足等问题和困惑，一直不断地打击着母乳妈妈们的信心。

不要将甜蜜温情的母乳喂养，演变成妈妈和宝宝身心备受创伤的过程，你需警惕以下几个误区。

误区一

奶水不够，天天“老火靓汤”下奶

宝宝一哭，妈妈就紧张！

很多妈妈因为宝宝爱哭，就担心宝宝吃不饱。加上家里长辈亲戚的各种“点评”，妈妈更“心虚”了。于是每天猛喝各种鸡汤、鱼汤下奶，为了保证营养，还特别爱炖成浓汤。

结果因为肉汤过浓，脂肪含量高，不但滞留妈妈体内，对妈妈的身材和长远健康带来不良影响，而且高脂肪含量的乳汁不易被宝宝吸收，容易引起新生儿腹泻。

实际上，奶水够不够，只有宝宝最有发言权，其余谁说了都不算！

【如何判断奶量够不够？】

【真不够了怎么办？】

1

提高哺乳频率

每天8-12次母乳喂养。让宝宝多吮吸，是促进乳汁分泌的重要方式。加快乳汁排空，就会刺激乳腺继续分泌乳汁。

2

适当喝一些清淡易消化的汤水

乳汁分泌量和妈妈每日摄入的水量密切相关，多喝水和流质食物有利于促进乳汁分泌，但是不建议浓稠多油的汤类，妈妈们每天可以喝500毫升的奶，或者蔬菜汤。

误区二

果蔬生冷寒凉要少吃

不少哺乳妈妈都听过老人家的唠叨，

“坐月子忌吃蔬菜，寒凉！”

“喂奶少吃生冷水果，寒凉！”

这个不要吃，会过奶给孩子！

那个也不要吃，会回奶！

……

真要按照这个说法，除了肉，别的还能吃嘛？！

当然不是，妈妈最应该保证的就是营养充足，食物当然要多样化啦！饮食均衡可以说是必须的。

【母乳妈妈膳食建议：每周50种食物】

【这些“寒凉”蔬菜好处多】

对于蔬菜，一些传统观念认为“寒凉”，实际上，新鲜蔬菜不仅可以有效补充肉蛋类所缺乏的维生素和纤维素，还有效促进食欲，帮助消化和排便。

误区三

哺乳期要控制饮食，不然就减不下来了

因为怀孕后体重增加了，一些爱美妈妈在生完孩子后就开始为变形的身材焦虑，急急忙忙把减肥提上议程。

但是盲目的节食很可能导致热量和脂肪供给不足，影响奶水营养，可能导致乳汁中脂肪含量偏低等情况。为快速恢复身材而急于节食减肥的妈妈，很难保证给宝宝足够和充足营养的母乳。

实际上，怀孕期间妈妈身体积蓄的脂肪，是为产后哺乳而储存的“燃料”，哺乳会消耗妈妈体内额外的热量，改变妈妈的新陈代谢，不用节食就可以达到减肥的目标。

【产后瘦身小tips】

误区四

哺乳前用消毒湿巾清洁

宝宝这么小，抵抗力还没建立呢，不能让他接触细菌。

于是，不少新手妈妈在每次喂奶之前，都用消毒湿巾擦洗乳房，还遵照婆婆的指示先挤掉一部分乳汁，再喂给孩子。

医生却说，这样的做法并不好，可能会导致宝宝肠道菌群太少，肠道能力弱。这到底是怎么回事？

原来，母乳喂养本身就应该是有菌喂养，妈妈的乳房上、乳汁里的这些细菌，都是能够帮助孩子建立肠道菌群的好帮手。使用消毒湿巾、挤出母乳再喂养，不仅阻碍宝宝接触正常菌群，削弱了母乳本来的作用和优势，还会破坏孩子肠道正常菌群的建立。

【正确的清洁方法】

母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，能满足宝宝的天生营养需求，其含有大量的乳铁蛋白为宝宝建立了强大的天生保护力；

母乳中蕴含200多种人乳低聚糖，能培养宝宝的天生消化力，让营养更好吸收；

还有MFGM乳脂球膜和DHA更助力宝宝脑部快速发育，提供双重天生脑力发展。坚持母乳喂养，远离喂养误区，妈妈们加油！

早自 1905 年创立至今，美赞臣已有一百多年的历史。作为全球知名的婴幼儿营养品品牌，致力为全球婴幼儿提供科学营养，给他们带来一生最好的开始，是美赞臣矢志不渝的使命。目前，美赞臣生产的 70 多种营养产品行销 50 多个国家和地区，其中包括美赞臣铂睿、美赞臣五星草饲安儿宝、蓝臻等。