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连生过孩子的女人都用这办法瘦下来了,可别怪我没说

发布时间:2020-11-21 10:34
如果生完小孩,你的体重增加超过20斤,腰变圆,腿变粗,然后以“女人生完小孩身材都会走样”来自我安慰。那么今天,小编要告诉你,生完孩子不胖的秘诀!...

如果生完小孩,你的体重增加超过20斤,腰变圆,腿变粗,然后以“女人生完小孩身材都会走样”来自我安慰。那么今天,小编要告诉你,生完孩子不胖的秘诀!

连生过孩子的女人都用这办法瘦下来了,可别怪我没说

来看看这些产后依旧苗条,且更有女人味的妈妈们吧!

先来看看杨幂,杨幂产后身材神速恢复,上围更加傲人,不但变漂亮而且品位也有所提升。

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再来看看产后的马伊琍,一袭银色礼服,玉背微露,纤细的手臂,光滑洁白的皮肤,紧致完美的曲线,完全看不出刚刚生完孩子。

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再来看看生完两个宝宝的孙俪,身形苗条与产前的纤细身板并无差异,十足辣妈气场。

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也许你会认为,那是女明星,靠脸蛋和身材吃饭,不得不减!那你就大错特错了,只有管理好自己的体重,才能管理好自己的人生。

除了明星,大街上,单位里,生了小孩身材依旧傲娇的大有人在。女人,无论什么时候,都应该管好自己的身材,从怀孕时开始,就应该把体重的控制列入孕期计划中。

不想产后变成大胖子,有一个非常重要的前提就是,怀孕的时候不要盲目进补。

怀孕时体重增加是正常现象,但是请注意,每周的体重增加应当控制在0.5公斤以内,否则,不仅可能造成胎儿过大无法顺产,产妇在生产后也难以恢复身材。

坐月子是女人改变身体的关键。生完小孩的产妇身子极度虚弱,需要大量进补。那么问题来了,吃了这么多补品,如何防止发胖呢?

秘诀是:母乳喂养+调理肠胃+适度运动。

母乳喂养对减肥的作用,孙俪在《辣妈正传》中做过一个很形象的比喻,吃下去的补品和水分一调和,变成了源源不断的乳汁。

母乳喂养,对孩子的好处自不必说,对大人而言,除了防止体重增长,还可预防今后的乳腺疾病。

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坐月子期间,大部分人都是以热补为主,且多为荤菜。便秘成了月子期间的常见病。为防止产后便秘,月子期间应当多吃些温和的水果,特别是香蕉和苹果,帮助润肠通便。

每天早晚来杯蜂蜜,是解决便秘最方便快捷的办法。大明星孙俪向媒体透露,她瘦身的关键在于膳食平衡、适量运动。

饮食方面主要归功于海鲜、豆制品、燕麦片、鸡肉、螺旋藻这几种食物,红糖、红枣、红小豆、小米粥、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等都是她产后经常吃的瘦身食物。

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适度运动很重要,坐月子的时候不要总躺在床上不动。孙俪的做法是,在产后第一天就开始做深呼吸运动:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

产后三个月后或断乳之后,产妇就可以参加剧烈消耗体力的运动,例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

如果在做了这些之后,你还是瘦不下来,那么小编建议,报一个专业的健身班,让健身教练针对你的体质,量身定制一套运动瘦身计划,通过健康积极的训练,达到瘦身的效果。

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