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产后减肥最有效方法是什么 女性产后多久可以减肥

发布时间:2021-04-28 14:30
好不容易怀胎十月卸货了,可是宝宝是出来了,自己的身材却完全走样了,不是一个个游泳圈,就是肚皮松松垮垮的,简直是事故车祸现场。...

  好不容易怀胎十月卸货了,可是宝宝是出来了,自己的身材却完全走样了,不是一个个游泳圈,就是肚皮松松垮垮的,简直是事故车祸现场。那么,这时候孕妇该怎么办才好?产后减肥最有效方法是什么?女性产后多久可以减肥?产后肚子松弛又该怎么办?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

产后减肥最有效方法是什么 女性产后多久可以减肥

  产后减肥最有效方法

  众所周知,科学、合理的产后运动、训练,不仅能够促进女性产后子宫的快速恢复,也可以恢复孕妈腹部肌肉的紧张度,从而恢复产妇的体力,解决产后各种皮肤问题,所以大家想要减肥就赶紧学起来!

产后减肥最有效方法是什么 女性产后多久可以减肥

  顺产

  生活中,如果是顺产的情况下,建议准妈妈在产后56天再进行减肥,在产后第6周可以适当做一些简单的动作,譬如:慢走、舒缓的瑜伽、拉伸运动等。因为顺产的生理恢复期是56天,过了56天后准妈妈的身体各项指标才能达到非孕状态,所以这时候做减肥计划效果最佳。

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  剖腹产

  生活中,如果是剖腹产的情况下,建议准妈妈在产后第3个月再进行减肥,比如:慢跑、游泳、减肥操、快走等。因为剖宫产分娩生理恢复期是3个月时间,过了3个月后准妈妈的身体各项才能达到良好的状态,所以这时候才可以考虑减肥。

  注意事项

  值得注意的是,妈妈们产后恢复身材,一定要科学减肥,也要控制好饮食,控制好体重,同时要增强运动量。谨记,身体内脂肪含量少于总体重20%的情况下,容易引起一系列症状,甚至会导致女性内分泌失调,不仅会引起月经紊乱,也会出现厌食症等症状。

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