您的位置:首页 > 分娩 > 分娩方式 >

有助于自然分娩的3个简单动作

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:分娩方式
众所周知,自然分娩是最好的分娩方式,但多数的准妈妈都会畏惧自然分娩,在这里,妈妈宝宝小编就告诉准妈妈们3个有助于自然分娩的简单动作,以便准妈妈们能更轻松的应对自然分...

  众所周知,自然分娩是最好的分娩方式,但多数的准妈妈都会畏惧自然分娩,在这里,妈妈宝宝小编就告诉准妈妈们3个有助于自然分娩的简单动作,以便准妈妈们能更轻松的应对自然分娩。

  动作一:上下摇摆骨盆

  用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

有助于自然分娩的3个简单动作

有助于自然分娩的3个简单动作

  你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

  动作二:墙面滑行

  背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

  为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

  动作三:盘腿对脚坐

  保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

  如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

有助于自然分娩的3个简单动作 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/fenmianfangshi/7059.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

相关文章

更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 怀孕前的准备:怀孕前需要做的准备有…

    在备孕期间,有很多准备工作是必不可少的,因为这些怀孕前的准备直接关系到宝宝的健康状况,那么,怀孕前需要做的准备都

  • 4大细节易导致怀孕失败

    怀孕前的未准爸妈,一定要注意自己的生活细节,因为有的生活细节可能会导致你怀孕失败,在这里,妈妈宝宝小编就告诉大家

  • 孕前8大准备工作不要错过

    怀孕前的准备工作很关键,这是大多数备孕父母都明白的问题,但具体要做哪些准备工作呢?在此,妈妈宝宝小编就为大家总结出

  • 脐带绕颈两周可不可以顺产

    怀孕期间,期待绕颈极为常见,但需要格外注意,因为一旦处理不好也会影响到胎儿的安全,同时孕妈妈们很关心的一个问题是

  • 当自然分娩产程过慢时怎么办?

    当宝妈被推进手术室的时候,宝爸往往就是在手术室门外干着急。其实,准爸爸也应该学习一些关于分娩的知识,如正常产程多

  • 入院分娩前的5项物质准备

    对于要提前入院待产的准妈妈,做好相关的物质准备非常重要,在这里,妈妈宝宝小编就提醒准妈妈们,入院分娩前要做好以下

  • 产后子宫如何有效的恢复

    怀孕分娩对新妈妈来说,伤害最大的无非就是子宫了,因为,产后子宫的恢复绝对是产后恢复的重点,那么产后子宫如何恢复呢

  • 生完宝宝会很二 这是真的吗

    都说恋爱中的人会变得很二,最近又有网友说生完孩子的女人一样会很傻,而且还会傻3年,生一个孩子傻3年,生两个呢?生多

  • 产后保健:产后出血怎么治

    产后流血量都会有所增加,这是属于正常现象,但是这却是有着一定标准的,超出了标准,就不是正常的出血,这成为产后出血