您的位置:首页 > 分娩 > 分娩方式 >

10个建议让你的分娩过程变轻松

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:分娩方式
分娩犹如女人的一次重生,这是一个痛不欲生的过程,但也是女人最伟大的时刻,如何应对分娩时的剧痛?准妈妈们不妨看过来,这10个建议会给你答案。...

  分娩犹如女人的一次重生,这是一个痛不欲生的过程,但也是女人最伟大的时刻,如何应对分娩时的剧痛?准妈妈们不妨看过来,这10个建议会给你答案。

  1、选择合适的人陪伴你生产:如果有条件,你可以考虑在分娩时要求“导乐”的陪伴。根据美国的一项调查,选择导乐分娩的妈妈的剖腹产率降低了50%,止痛药剂的使用率降低了30%,她们分娩所需要的时间也减少了25%。

  2、分散注意力:平均而言,初产妇通常经历的分娩时间是12~14小时。所以,当宫缩开始时,你要努力保持平静。如果你从第一次宫缩开始就非常紧张,数着每一次宫缩,因为每次疼痛而大口呼吸,那你很快就会觉得疲惫和不能忍受。所以,这个时候要想办法放松。散步、淋浴、给花浇浇水……都能帮你忘记一些不适。

  3、积蓄能量:宫缩开始时,如果你还在家里,可以抓住机会吃点小零食,这样可以帮助你保持体力。但要避免吃油腻和不容易消化的食物。

  4、如果可能,洗个澡:疼痛会让你全身的肌肉缩紧,这就让你越发觉得不舒服。淋浴的时候,你可以将莲蓬头对准你后背的下部,或者是任何收缩特别厉害的部位,让水流帮你按摩。从医学角度来说,分娩的任何阶段都可以淋浴。但是,如果你已经破水,在淋浴前最好还是征得医生的同意。

  5、一点点温柔的按摩:分娩过程中,如果有人为你做一点轻柔的按摩,对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产,你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和颈部的按摩会让你觉得很舒服,随着宫缩变得频繁和剧烈,腰背部的按压会有效。当然,也会有某些时刻,你会不愿意有人碰到你。

  6、考虑站着,或者蹲着分娩:虽然国内大部分医院都要求产妇躺着分娩,但这并不是最好的姿势。产科医生越来越推崇站着或者是蹲着的姿势,因为在分娩过程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用帮助生产。所以,如果条件允许,你可以跟你的大夫讨论一个更合适的分娩姿势。

  7、轻松呼吸:有规律的呼吸不仅仅帮助你在宫缩频繁的阶段集中注意力。而且,在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让你得到休息和放松。

  8、动起来:在分娩的前期尝试多做一些活动不但有助于缓解不适,还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后,你可以四处走动走动,轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。

  9、短时间的冥想:产科医生们在说一个新名词:“hypnobirth”,中文的大意是“催眠生产”。它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法,这种方法主要是教会准妈妈们如何让自己进入一种非常放松的状态,也叫“自我催眠”。听起来有点玄妙是吗?那你可以试试更实际的方法。美国路易斯安那州的资深助产士Linda在这方面别有心得。“我教产妇们学会想象。想象眼前是一片开满鲜花的原野,或者想象已经把小宝宝拥在怀里。”当然,既然是想象,你就完全可以发挥自己的创造力。LEE就是这么做的:“在阵痛一次接一次地袭击我时,我想象自己在攀登山峰,攀上一个,又攀一个。”

  10、顺心遂意:没有一种方法是适合所有人的。你需要听自己心里的声音,找到真正能让自己感觉良好的方式(当然,必须经过医生的许可)。“我曾经遇到一位准妈妈,她说躺在凉的木地板上能让她觉得放松。”Linda说。所以,如果紧要关头发现练习过很多次的呼吸法并不管用,反而是抱紧枕头能让你更舒服,那你就赶快改变方式吧。记住,就像每个宝宝都是独一无二的一样,每个妈妈的生育过程也是完全不一样的。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

相关文章

更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 女性上环危害多, 有哪些你还不知道…

    上环是众多女性选择的一种长效的避孕措施,它确实能够方便女性的性生活。育龄期的女性,为了避孕就会选择最简单的,安全

  • 生男生女:胎儿性别取决于谁?

    生男生女取决于谁?可能很多人觉得这个问题很没有意义,因为胎儿性别跟染色体有很大的关系,女性提供X染色体,男性提供

  • 男人的内裤如此重要

    男人的内裤如果设计得不合理的话,有可能使得男人的精子存活不了,影响生育能力,所以男人在选择内裤的时候,一定要多加

  • 经期会怀孕吗

    经期会怀孕吗?这是一个很有趣的问题,也是一个比较大的问题,会有很多的妈妈和爸爸都想知道,那么,事实上答案是什么样

  • 音乐胎教的3大注意事项

    音乐胎教是准妈妈在怀孕期间常用的一种胎教方式,对于它的注意事项,可能有许多准妈妈知道的还不是很全面,本文就总结出

  • 丈夫应如何协助妻子进行胎教

    胎教不仅仅是妈妈一个人的事情,准爸爸也应该参与进来,那么,父亲在胎教中起什么作用呢?准爸爸应如何协助准妈妈进行胎

  • 分娩方式:选最适合自己的

    对于几种常见的分娩方式,相信准妈妈都有所了解了,那如何选择你的分娩方式呢,在此,妈妈宝宝小编建议准妈妈们,分娩方

  • 胎位不正不一定会难产

    准妈妈们孕早期、孕中期、孕晚期都会定期去医院检查。当准妈妈们听到胎位不正时都非常紧张。担心自己在生宝宝的过程中会

  • 准妈妈产前如何缓解压力

    许多准妈妈在产前都会有一定的心理压力,对别对于上班的准妈妈,除了对分娩的压力还有工作上的压力,因此,准妈妈有效缓

  • 产后健康瘦身掌握三阶段

    产后瘦身是许多妈妈在产后都迫切做的一件事情,在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈的是,产后瘦身千万不要急于求成,正确

  • 产后食用红糖水的注意事项

    产后喝红糖水对子宫收缩、复原和恶露的排出有好处,但是产后喝红糖水也是要讲究科学合理的,那么,产后喝红糖水需要注意

  • 产后阴道松弛怎么办

    大部分女性生育之后都会有阴道松弛的情况发生,这使得性生活质量有所下降,那么,有什么办法可以让阴道恢复如初呢?