您的位置:首页 > 分娩 > 分娩方式 > 剖腹产 >

剖腹产后做什么运动好?这就是妈宝生完孩子后要做的一切。

发布时间:2022-06-23 18:55
标签:
剖腹产后,宝妈们要注意休息,但绝不是大家想的那样完全卧床。产后合理的运动有助于身心健康,帮助产妇更快恢复。 剖腹产后1-3个月,是身体的恢复期。这时候妈妈的伤口也快好了...
剖腹产后,宝妈们要注意休息,但绝不是大家想的那样完全卧床。产后合理的运动有助于身心健康,帮助产妇更快恢复。
 
 
剖腹产后1-3个月,是身体的恢复期。这时候妈妈的伤口也快好了,可以做一些肺活量比较大的运动,比如产后瑜伽、呼吸运动、肛门收缩运动、抬腿运动等。如果妈妈恢复的快,我也可以做一些仰卧起坐和抬腿运动,锻炼腰腹肌肉,减少腹部和臀部的脂肪。
 
一般推荐凯格尔运动,有助于促进Y通道恢复,预防子宫脱垂。或者仰卧侧卧在床上,慢慢吸气,有意识地收紧阴道和肛门周围的肌肉,屏气1至3秒,然后慢慢放松呼吸,重复5次。
 
 
产后瑜伽也是非常好的运动。产后妈妈学习产后瑜伽运动,不仅有助于身体恢复,还能让身体变得修长美丽,而且还能特别针对不同部位进行锻炼。但是,产后瑜伽并不等同于瑜伽。如果你想适当地做,你最好咨询瑜伽老师。
 
注意:此时运动是为了辅助伤口愈合。不要剧烈运动。为了现阶段的健康着想,最好不要同房。如果觉得运动慢,宝妈们可以用Lucafia凝胶滋润下侧,增强其弹性和水分。
 
 
以上方法都需要2~3个月才能见效,不是一蹴而就的。后期可以适当延长收缩时间和力度,效果会更好~
 

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

相关推荐