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想要生孩子分娩过程更轻松,孕妇妈妈要做好这个练习

发布时间:2017-05-23 09:29阅读次数:90
标签: 分娩 孕妇 妈妈
到了怀孕后期,孕妇妈妈要为分娩助产生孩子做些准备了。要做些什么样的准备工作呢?接下来坐助产呼吸练习开始,我们需要做哪些练习,才会在两个产程中有帮助! 想要生孩子分娩...

到了怀孕后期,孕妇妈妈要为分娩助产生孩子做些准备了。要做些什么样的准备工作呢?接下来坐助产呼吸练习开始,我们需要做哪些练习,才会在两个产程中有帮助!

想要生孩子分娩过程更轻松,孕妇妈妈要做好这个练习

想要生孩子分娩过程更轻松,孕妇妈妈要做好这个练习

孕妈妈要进行助产呼吸练习

助产呼吸技巧不但能够减轻宫缩疼痛,还可积极与助产医生配合,使分娩顺利进行。

想要生孩子分娩过程更轻松,孕妇妈妈要做好这个练习

孕妈妈要进行助产呼吸练习

1,第一产程呼吸练习

当宫缩疼痛开始时,深深地吸一口气,然后慢慢地呼出。孕妈妈按照这样的方法反复做4~5次后,呼吸要逐渐变得短而浅一些,直到呼吸恢复自然状态。

想要生孩子分娩过程更轻松,孕妇妈妈要做好这个练习

第一产程呼吸练习

接着,孕妈妈继续轻微呼吸,待感到宫缩减弱为止。再连续做4~5次深吸气、慢呼气的练习,每次逐渐加深,直至宫缩停止。

注意:在往外呼气时不要用嘴吹气,一定要向外送气。在临产第一产程结束时,孕妈妈宫缩加强,可能会出现呼吸被抑制,甚至挤压的感觉,但若按上述的方法去做,就会得到缓解。

2,第二产程呼吸练习

当宫口开全时,孕妈妈需要进行屏气呼吸,孕妈妈在做这个练习时,应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势,孕妈妈在每次宫缩开始时,深深吸气,并用力向下屏气,以推挤胎儿前进。当宫缩结束时,吸气应缓慢,并且加重,然后慢慢呼气,直到下次宫缩开始。

想要生孩子分娩过程更轻松,孕妇妈妈要做好这个练习

第二产程呼吸练习

注意:在胎头先露出来时,孕妈妈采用张嘴短促的哈气呼吸,即“哈”、“哈”,不可发出声音,身体也不可用力,练习时应该以30秒为一次宫缩时间,逐渐增加训练,直到能达到以60秒为一次宫缩为止。

孕妈妈在孕期也可以做一些适合孕妇做的运动,比如孕妇操,孕妇瑜伽等,这些都有助于分娩!

想要分娩生孩子时更轻松, 孕妇妈妈们就需要多做这些练习!

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