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产前适当运动的好处及注意事项

发布时间:2015-11-22 09:08阅读次数:0
老人们经常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利,其实这除了经验之谈外,还是有一定科学依据的,在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处,但是也有些注意事项要...

  老人们经常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利,其实这除了经验之谈外,还是有一定科学依据的,在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处,但是也有些注意事项要注意。

  我们先来看看产前运动的好处:

  益处一:适当的运动可以促进孕妇的血液循环,还能调节神经系统,令心肺功能增强。从而改善孕妇疲劳的状态。

  益处二:产前运动还能增加对分娩过程有重要作用的力量。例如背部、腹部或盆底的肌肉。

  益处三:产前运动还能有助于产妇分娩后对身体各个位置的恢复,例如让腹部肌肉保持弹性,防止乳房哺乳后松弛,防止皮肤松弛等等。

  然后我们来看看孕妇运动的注意事项:

  第一:孕妇的运动从怀孕开始,一直到三十五周都应该有机会的进行,当然最好在医生的指导下进行练习。

  第二:在做运动时,先以盘腿运动、骨盆运动为主,然后在练习一些呼吸运动。

  第三:每天在不感觉到身体疲劳的情况下进行练习,每次可以训练十分钟,最好在地毯上进行一些练习动作。

  第四:孕妇做运动时,要注意所有的动作要轻柔、缓慢,强度要适当。另外,可以搭配着一些优美的音乐节奏进行练习。练习前可以先排空膀胱,不宜在餐后练习。

  第五:做完运动后,孕妇不要马上躺下来,可以适当的做一些散步,或坐在椅子上安静的休息片刻。

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