您的位置:首页 > 分娩 > 分娩准备 > 分娩前准备 >

产前睡得好分娩时间会更短

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:分娩前准备
有关研究指出,产前睡眠质量的好坏和分娩时间有着密不可分的关系,也就是说,产前睡得好分娩时间会更短,下面请看相关详细资讯。...

  有关研究指出,产前睡眠质量的好坏和分娩时间有着密不可分的关系,也就是说,产前睡得好分娩时间会更短,下面请看相关详细资讯。

  专家提醒:怀孕睡眠很重要

  充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说,一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

  而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。

产前睡得好分娩时间会更短

产前睡得好分娩时间会更短

  睡好要讲技巧

  明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”。

  第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。

  第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。

  第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。

  第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

  第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。

  除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。

  明德尔说,腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。

  【知识被】产后要注意锻炼

  产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。

  明德尔说,妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。

  支招:按摩乳房助分娩

  研究表明,按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。

  一是孕妇已到了预产期,但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无宫缩现象。通过按摩乳房,促使子宫收缩启动产程,可使产妇在预期内完成分娩。

  二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力,产程过长,此时可按摩乳房,以促进宫缩,帮助产妇及时结束分娩。

  糖尿病——新药问世! 皮肤顽癣07国家特效新药 子宫肌瘤卵巢囊肿新突破

  月经紊乱,早停经怎么办 45岁以前停经不正常! 风湿类风湿国际新成果!

  按摩方法:待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾,每隔15分钟交替按摩左右侧乳房;或用手交替牵拉左右侧乳头,并同时按压乳晕。每天按摩3次,每次1小时。按摩时,宜注意用力的强度。按摩后要使乳头达到隆起、变硬的程度,才能收到良好的宫缩效果。

  倘若待产妇通过乳房按摩后,腹部出现隆起变硬,或有阵发性腹痛,说明按摩有效。但此时不宜轻易停止按摩,因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌,若停止按摩有可能前功尽弃,使催产素分泌减少。而再次按摩乳房激发宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短,这属于敏感性宫缩过强,应在每次宫缩出现初期立即停止按摩,待宫缩缓解后再继续进行,反复几次可渐趋正常。另外,对一些乳房按摩刺激不敏感的待产妇,按摩时要适当延长时间,才能收到良效。

  注意,不到预产期的孕妇切不可轻易按摩刺激乳房,以免发生早产。

产前睡得好分娩时间会更短 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/fenmianzhunbei/fenmianqianzhunbei/6730.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 想生双胞胎去做试管婴儿?

    很多年轻夫妻都想生个双胞胎,但是生双胞胎并不是十分简单的事情,这需要很多因素的结合。要想成功生育双胞胎,可以参考

  • 唐氏筛查单子看生男生女

    唐氏筛查结果可以看生男生女吗?很多孕妈妈都会问到这个问题,也有一种说法称从唐筛结果看胎儿性别的准确率是95%,为什么

  • 多囊卵巢综合症食疗_多囊卵巢综合症…

    虽然多囊卵巢综合症无法用食物治疗来完全康复,但是作为辅助治疗手段还是非常好的。今天小编整理了几个特别好的食疗食谱

  • 胎儿智力发育三大关键期

    神经系统是所有器官中,发展期最长同时也是最早就开始发展的器官,这是高度分化的人类与其它物种最大的不同处,不过,听

  • 怀孕期间不适 击退失眠妙招

    孕妇在怀孕期间很容易感到不舒服,像是孕吐、水肿、背痛等等。所有的不舒服最终都可能让你失眠、睡不好。这时候不如做些

  • 怀孕初期肚子疼的症状有哪些

    孕初期肚子疼有时候会伴随着呕吐、胃痛等现象,其实,这是早孕的一个反应,属于生理性肚子疼,是正常现象,但有的孕妈妈

  • 产后恢复轻松应对各种产后身体变化…

    生完孩子后的身材各种走形变样,要担心乳房下垂,还要担心妊辰纹困扰。产后有的妈妈还会出现产后便秘、产后怕冷或者产后

  • 产妇补锌食谱精选推荐

    对于产妇来说,需要足够的锌来让身体恢复,特别是乳汁中的锌需要也很大,所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物,在这里

  • 产后第1周要吃的几种食物

    对于产后新妈妈来说,在产后进行营养的补充是非常关键的,特别是在产后的第一周,应该让新妈妈吃些高热量的食物,以补充