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产前准备:临产生活冲刺教程

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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分娩前的生活准备很关键,特别是临产前,准妈妈应该做好各方面的准备,本篇资讯,妈妈宝宝小编就整理出一套关于临产生活冲刺教程,以供准妈妈的参考。...

  分娩前的生活准备很关键,特别是临产前,准妈妈应该做好各方面的准备,本篇资讯,妈妈宝宝小编就整理出一套关于临产生活冲刺教程,以供准妈妈的参考。

  临产妈咪营养法则

  不偏食、不限制饮食;

  口味清淡,少吃多餐,以容易消化为宜;

  多吃水果和蔬菜,鱼、肉、蛋类不可少;

  米、面、杂粮可以变着花样吃,补充体力。

  体重管理不可少

  孕晚期是体重增长最快的阶段,我们建议孕妈咪在这个阶段体重增长控制在5~6kg为宜,每周体重增长不要超过0.5kg。这个阶段饮食要有规律,暴饮暴食易构筑巨大儿的温床。少吃高热量零食、甜食,注意多吃豆制品和含钙丰富食物,控制盐分摄入防止妊娠水肿,注意营养的全面均衡。

产前准备:临产生活冲刺教程

产前准备:临产生活冲刺教程

  少食多餐很重要

  这个阶段胎宝宝成长最快,胃部受到子宫挤压而影响到食欲,但随胎宝宝位置下降食欲逐渐恢复正常。所以,少食多餐可以缓解孕妈咪胃口不佳的烦恼。之后,胃口恢复了,也可以用少食多餐的方法来杜绝饥饿感,避免摄入过多的热量。

  每天保证足够的饮水

  孕妈咪的体温要相对常人略高一些,因此消耗水分也比一般人大。所以,建议孕妈咪每天保证足够的饮水。夏天天气炎热,相较其它季节,体内水分消耗更大。孕妈咪千万不能等到口渴了才喝水,要及时补充才能满足身体对水分的需求。

  避免可能引起早产的食物

  当胎宝宝的位置开始下降,你的胃口也会变好。但对于临产妈咪来说,大鱼大肉、过甜过咸、辛辣生冷、酒精刺激以及容易引起宫缩的食物,最好都不要碰了。不要因为贪凉或者过度进补而让胎宝宝提早发动哦!

  避免咖啡、烟酒及辛辣食物

  胎盘可以帮助胎宝宝抵御一些有害物质,但是酒精、尼古丁、咖啡因等却会直接进入胎宝宝体内。少量辣椒对孕妈咪和胎宝宝没有明显影响,但吃多了会造成胃肠蠕动加速、胀气等,甚至造成肾脏欠佳或血压升高,严重的可导致流产、早产,因此应尽量避免。

  生活备战

  为辛苦的孕晚期解压

  孕妈咪的腹部越来越大,子宫也会越来越敏感,因此孕晚期的生活速度要放慢,要防治一切外来的刺激,以安全的度过孕晚期。

  孕妈咪切勿贪凉

  享受泡澡时光

  泡澡可以让疲惫的身体解压,放松身心。所以,身体越来越重的你,也可以尝试泡澡减压。孕妈咪泡澡一定要注意浴缸的清洁,水温在40℃左右,泡澡的时间控制在10分钟左右,并有家人陪护,以防意外的发生。

  乳房保养

  想要母乳喂养的孕妈咪可以从怀孕7个月开始进行乳房保养,你可以通过乳房按摩、冷敷、使用乳头矫正器等来保养你的乳房,但要注意的是,如果在按摩过程中发现引起了宫缩一定要立即停止,以免发生早产。

  为妈咪减压的托腹带

  腹部越来越大,孕妈咪的腰部常常有不能承受之重的感觉。此时,你可以通过使用托腹带,来缓解腹部承重带来的腰部压力。给腹部一个良好的支撑,还能预防妊娠纹的发生。另外,根据自己的尺码更换孕妇内衣、内裤也是非常有必要的。

  和SEX说NO

  工作出行:

  避开拥挤、错峰上下班、提前请产假、以步带车

  临产准备:

  定期产检、每日监测胎动、练习分娩呼吸法、胎位矫正操、确定分娩方式、了解分娩流程、

  孕晚期B超检查

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