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安产操

安产操

安产操

    安产操为妈妈们的生产做准备,可以使妈妈们将来的生产更加顺利。妈妈们在怀孕期间常做做安产操,能够使妈妈和胎儿的身体更加健康。

生活中的安产操


    安产操不一定非要到健身房做,妈妈们自己平时在家也能做。妈妈们平时在家看电视的时候,可以盘腿坐在地板上,或者是垫个硬点的垫子。但是,当妈妈们感到这样做不舒服的话,就要立即停止,不要面前自己。妈妈们如果能够在饭后散散步,多到公园或者广场等空气清新的地方走动走动,对身体也是很有好处的。但是,妈妈们要避免到人群多的地方去,以免被碰到,伤了胎儿。

安产操怎么做


    妈妈们怀孕期间,很容易出现骨盆充血的情况,所以妈妈们要多做一下锻炼骨盆的安产操。妈妈们可以在家中地板上,用两只手和膝盖支撑住身体,然后将背部保持一个圆弧行,把头放低。慢慢的将头往上举,背部稍微往下凹,然后保持臀部不动。深吸一口气后,再重新来一次,每天做两次即可。孕妇也可以多活动一下脚腕,胎儿的体重增加,孕妇承受的负担也加重。孕妇平时可以多做转动脚腕的动作,将脚伸出去后慢慢转动下脚腕,然后换脚。

安产操辅助事项


    妈妈们平时做安产操对孕妇身体有好处,但是能够做一些辅助事项,就更好了。妈妈们平时觉得负担过重的话,可以使用托腹带,能够减轻压力。妈妈们光做安产操,如果生活饮食不规律也是不行的。妈妈们要养成早睡早起的好习惯,平时饮食以清淡为主,不要吃太油腻、生冷、辛辣的食物。保持一个好心情,心情好了,身体也会更加健康。

 

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