坐月子注意事项

【坐月子注意事项】夏天坐月子注意事项_冬天坐月子注意事项

坐月子注意事项

坐月子饮食上要注意什么

 

1.坐月子以流食或半流食开始。

2.产后妈妈因为身体流失了很多水分,需要补充足够的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食谱还是要清淡和好消化,产后饮食不宜大补,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻

4.夏天的妈妈也要禁食生冷食物。月子期间,禁食寒凉、辛辣。

5.荤素结合营养更健康,妈妈身材才更容易恢复。

7.月子食谱宜少食多餐。

 

坐月子生活上要注意什么

 

1.衣裤要宽松、舒适,可以选择全棉或毛布料长衣长裤;文胸应选择纯棉布料;配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉袜、厚底软鞋;在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶时穿上;每日更换内衣裤,要注意添减衣物,以防受寒感冒

2.被子要薄一点,床不要太软。选用棉质或麻质等轻柔透气的产品,每1~2周换洗、曝晒一次。不宜睡太软的床,保护腰骨、避免腰痛。

3.室内保持温暖、湿润、清新。南方室内温度以20℃~25℃为宜,北方室内湿度以55%~65%为宜。每天保证上、下午开窗换气各一次,每次15~ 20分钟。

4.洗浴必须淋浴,水温要适宜,同时注意防风。最好在生产1周后再洗澡。提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入,水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间以 5~10分钟为宜,切忌接触冷水。

5.头发洗后立即擦干,勤用木梳梳头促进血液循环。洗头、梳头要避免湿邪侵入应注意:洗头时用指腹按摩头皮,洗后及时擦干,再用干毛巾包一下。头发未干不要结辫、睡觉。不要用刺激性较强的洗发品。

6.中国营养学会推荐,乳母每天适宜摄入钙量为1200毫克,因此可多摄取含钙高的食物,如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、类和动物骨汤、牛奶等。

7.应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时多喝水,禁食生冷、寒凉食品、葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。蔬菜、水果也不可少。

8.劳逸结合,产后需要适当的运动。分娩第二日可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形和减少便秘。

9.冬季产后抑郁症较易发生。因此,孕妇产前学习一些产褥期知识;产后尽早活动;恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导;多向专家咨询,及时商量,解决难题。

 

夏天坐月子要注意什么

 

1. 少食多餐,不可贪吃,并多喝一些温的白开水,避免冷饮。

2. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。避免食用生冷的食物,所有的食物最好少温热的。

3. 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,保证补钙补铁的食物摄取量。

4. 产后两个星期内避免大鱼大肉,瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

5. 建议喝10天的红糖水,红糖含有铁较高以及多种微量元素与矿物质,有助于恶露的排除、利尿。

6. 材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。

7. 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,尤其是淋浴后。

8. 睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。

9. 根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或帽子。衣物一定要勤洗勤换,衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

10. 遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最好用熨斗把衣物熨干。

11. 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。

12. 可以散步,但一定要避免提重物。

13. 天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了,做好防晒措施。

 

剖腹产坐月子要注意什么

 

1.饮食注意要高营养、高蛋白,有充足的热量及水分。

2.多吃汤类食物,如鱼汤、骨头汤、猪蹄及鸡蛋汤等,并适当补充维生素和铁剂。

3.剖腹产的产妇,因为失血多,在饮食上要多吃一些补气血的食物,尽早恢复健康,同时,也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝正常生长发育,了解为剖腹产产妇准备的食谱。

4.注意对剖腹产宝宝的保护,调节免疫力,使宝宝免疫力提高,并且加上儿童益生菌冲剂等药物的辅助治疗。

5.剖腹产后产妇可以而且应该给婴儿喂奶。因为,喂奶可以刺激子宫收缩,加速子宫的复原,减少出血。这对产妇的康复有利。对于婴儿来说,母乳营养是重要的,母乳含有其它乳类所没有的免疫抗体。

6.保护伤口,你的伤口会一天天好起来,尽管数周内可能都会有触痛。

7.当你咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。

8.如果出现感染的迹象,包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等,要及时就诊。

 

高龄产妇坐月子要注意什么

 

高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养,在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方静养,不宜过早负重及操劳家务。

高龄孕妇中有60%都是剖腹产,手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后,应该多翻身,这样可以促进淤血的下排,同时减少感染,防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。真美专家解释说,产妇刚分娩之后,体内的凝血因子一般会增加,以促进子宫收缩和恢复,也能起到止血的作用。但如果老躺着不动,容易引起血流缓慢,会导致血栓形成,从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

在手术24小时后,产妇可下床活动,在48到72小时后,孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动,减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然,到底慢走多久才算合适,还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

 

小产坐月子要注意什么

 

1.小月子期间休息好是首要

人工流产对身体损伤非常大特别是22岁及以下岁数的女孩,子宫、卵巢等相关器官要经历修复的过程。手术后要注意适当休息,头三天最好卧床休息。因为人流后,子宫内膜留下了创面。胎盘被剥离后,子宫壁上所留下的创面可有少量出血,这种情况随着子宫收缩及创面修复,一般在3-5天阴道流血渐渐停止,最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量,持续时间过长,甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现,则应考虑有感染或子宫内有残留物的存在,及时就诊治疗。避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

2.人流术后注意3个月内禁止性生活,1年内不要再怀孕

做人流手术之后导致了内分泌的紊乱,会导致了月经出现不调的现象的。月经周期一般来说都是在28天左右的,提前或者是延后7天左右都是属于正常的范围的。如果超过前后7天需要及时去医院就诊。在一般的情况之下,人流之后来月经是会在第二月经周期的时候来的。在人流之后出现有月经不调的情况,一般是会在2-3个月就可以恢复正常的了。

3.小产后私处卫生要讲究

专家指出小产后会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。小产后一周只能紧持擦浴。

4.避免着凉

居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。避免身体直接吹到风。

5.避免吃太凉食物

可进食、汤类易消化的食物、富含营养而不油腻的饮食为宜,民俗中认为小产后女性要养血补气。避免冷食物,如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子草莓芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,苦瓜枸杞菜、芹菜。小产后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充蔬菜,会造成身体不能彻底回复以至于出现终身不孕。

另外小月子期间还不能经常吃巧克力损害神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳。

 

坐月子小常识

 

三伏天坐月子需要注意什么?

预防中暑:三伏天坐月子,温度是最大的考验。夏季高温,新妈妈们虽然无需头裹毛巾,重重包装,但也需穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点,此时,应注意家中通风,避免新妈妈处于高温、闷热的环境中,预防中暑。

讲究卫生:三伏天的气温会逼得人汗水不断,同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子,身体情况允许后,应开始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通畅,清洁皮肤,讲究卫生,预防乳腺炎和子宫内膜炎。

抵制寒气:三伏天坐月子,开窗通风是必要的,但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调,温度也应在26℃左右,且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时,不能用冷水,水温应适度,洗澡后,要及时擦干身体和头发。总之,不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

健康饮食:三伏天坐月子,新妈妈们应根据自身情况,多吃点清淡利口、生津解暑的食物,比如西红柿、黄瓜等,多喝开水,少吃过于油腻的食物,健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康,对心理来说也是一种放松。

坐月子可以洗头吗?

在传统观念中,坐月子的女人是不能洗头的,有些人甚至认为连刷牙都是禁忌,可是对于爱干净的女性而言,坐月子不洗头是一件极其恐怖的事情,那么,坐月子到底可以不可以洗头?

一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡的时候可以顺便洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗,而不要用凉水。洗发时,洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉,坐月子洗头就不会落下什么病根的。

有条件的可以煲姜水冼,姜水可以驱风,坐月子要注意不要进风以防以后头痛和关节痛什么的。

坐月子能上网吗

刚刚分娩的头一个星期,产妇是非常虚弱的,这个时候是不适宜上网的。这个时候最重要的是休息,让身体得到恢复。等身体恢复几天后,身体的体力会明显增强,这个时候可以适当的上网,但一定要注意严格控制上网的时间。

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