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孕期睡眠

孕期睡眠

孕期睡眠

    女性朋友在怀孕期间常常会出现孕期睡眠问题。孕期睡眠需要找到一个正确的姿势,会使睡眠质量更好。孕期睡眠出现问题时,要及时想好应对政策。

孕期睡眠常见问题


    孕妇在怀孕期间可能会遇到很多孕期睡眠的问题。孕妇可能在白天突然就会觉得发困,想要睡觉,有时候会感到十分疲劳,甚至会怀疑自己是不是得了感冒。有些孕妇怀孕期间睡眠质量非常不好,总是找不到一个合适的姿势,可能整晚翻过来覆过去都睡不好。部分孕妇怀孕期间会有尿频现象,严重影响到睡眠质量,刚睡着突然就想上厕所,上完厕所再回来入睡就变得非常困难。

孕期睡眠姿势


    孕妇孕期睡眠姿势很重要,选择一个舒适的姿势,会非常容易入睡。通常情况下孕妇向左侧卧躺是最好的睡眠姿势。左侧躺着不会对胎儿造成很大的压迫,并且能够增加胎盘的血液流动和营养物质的输送。左侧卧躺对孕妇的肾脏也有好处,还能够减轻孕妇身体水肿情况。特别是孕晚期孕妇肚子变大后,更适合左侧卧躺。孕妇最好不要采取平躺睡觉,因为平躺将子宫的重量全部集中在脊柱和后背的静脉上了,对于神经和血管都有压迫,血液流通会变得非常不顺畅。孕妇最好也不要趴着睡觉,趴着睡觉对胎儿很容易造成伤害。

孕期睡眠问题怎么办


    孕期睡眠问题出现后,孕妇要尽量让自己放松,不要让自己的情绪变得焦躁不安,这样反而会使睡眠问题加重。平时要注意饮食营养,多到户外散心,或者做做孕期瑜伽等,都有助于促进睡眠质量。如果是孕期尿频导致的睡眠质量问题,孕妇在睡眠前2小时最好就不要喝水了。如果孕妇孕期睡眠问题变得非常严重,甚至影响到正常的生活了,最好到医院咨询一下医生,切忌自己不要随便服用药物。

 

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