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孕早期睡眠

孕早期睡眠

孕早期睡眠

    孕妇怀孕期间的睡眠与未怀孕时期的睡眠肯定会有差距。孕妇孕早期睡眠可能会遇到一些问题,当出现这些问题时,孕妇不要慌张,平时注意生活细节,控制自己的情绪,慢慢就会恢复过来。

什么是孕早期睡眠


    孕早期睡眠是指孕妇在怀孕初期,由于刚怀孕,身体荷尔蒙分泌会发生变化,加上早孕反应,会给孕妇身体带来一些不适症状,影响孕妇的睡眠质量。

孕早期睡眠会遇到的问题


    孕早期睡眠会遇到一些问题。孕妇怀孕初期会有孕期反应,可能出现呕吐、疲劳、易困等现象,这些都会对孕妇睡眠造成影响。刚怀孕初期,孕妇会特别的容易犯困,突然之间就想睡觉,这种感觉会常常发生。这是由于怀孕初期孕妇体内孕酮分泌量增加所造成的。虽然在孕酮的作用下孕妇会感到困倦,但是孕妇睡觉时仍会觉得非常的疲惫,导致睡眠质量下降。孕妇孕早期睡眠通常会有选择哪个姿势睡觉都不舒服的感觉。这是由于胎儿在体内开始发育,孕妇的血液循环受到影响,如果睡眠姿势不正确的话,会导致孕妇肾脏和心脏负担加重,对睡眠有不良影响。

如何解决孕早期睡眠问题


    孕妇出现孕早期睡眠问题时,不要太过担心,只要注意平时的生活细节,控制自己情绪,慢慢的会恢复过来。不要认为睡眠不好时,喝杯酒会更容易入睡,这种想法是错误的,孕妇怀孕期间一定要将烟酒戒掉。孕妇可以将卧室布置成自己喜欢的样子,打造一个舒适的睡眠场所,会更加容易入睡。睡前可以做一些简单的运动,会更有助于睡眠质量的提高。平时饮食要以清淡为主,不要吃过多的辛辣、生冷、咖啡等食物,这些刺激性大的食物,都会导致神经兴奋,对于睡眠毫无益处。另外,孕妇要学会控制好自己的情绪,当出现孕早期睡眠问题时,通常情况下孕妇会感到暴躁不安,这种情绪会使睡眠质量变得更差。孕妇睡前要调节好自己的情绪,尽量使自己放松,带着愉悦的心情进入梦乡。

 

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