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孕中期睡眠

孕中期睡眠

孕中期睡眠

    孕中期睡眠可能对妈妈们来说要相对轻松一些,因为这段时间已经没有早孕反应的打扰了,但是这段时间孕妇睡眠仍会出现一些小问题。孕中期睡眠要注意姿势问题,这时间孕妇的肚子比之前大很多,姿势不正确的话,很容易伤害到宝宝。

孕中期睡眠


    准妈妈们会发现孕中期睡眠要比孕早期睡眠轻松一些,因为少了早孕反应的打扰,而且身体也已经适应了怀孕的各个症状。准妈妈们会觉得孕中期睡眠的时间似乎没有孕早期睡眠时间那么长了,而且精力也变得更加旺盛了。这是由于孕妇体内的孕酮大量的分泌,激素水平的上升,刺激身体神经更加活跃,增加了孕妇的力量。虽然孕中期睡眠可能比孕早期睡眠质量有所提高,但是可能仍会有一些问题存在,孕妇仍会觉得有时候睡眠质量不如意。

孕中期睡眠小妙招


    对于孕中期睡眠质量不好的准妈妈们,可以采取一些小妙招来提高自己的睡眠质量。准妈妈们想要睡眠质量好,首先要养成一个良好的入睡习惯,每天定时睡觉,定时起床,早睡早起。孕中期睡眠前不要做一些剧烈的运动,适当的做一些简单的拉筋或者伸展运动就可以了。睡眠前可以泡一个温水澡,喝一杯热牛奶,都有助于睡眠。睡前不要喝浓茶、咖啡或者其他碳酸饮料。睡前可以听首曲调舒缓的音乐,让心情放松。

孕中期睡眠姿势


    孕妇孕中期睡眠姿势选择很重要,孕妇这时期的肚子开始变大,睡眠姿势不好的话,很容易对宝宝造成伤害。孕妇可以选择左侧躺着睡,因为人身体的肝脏在右边,朝左侧躺下的话,可以避免肝脏受到压迫,保证身体血液循环的正常。孕妇在睡觉时,双腿可以微微蜷曲,感觉会更好一些。

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