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孕晚期睡眠

孕晚期睡眠

孕晚期睡眠

    孕妇在孕晚期时由于肚子变得过大,可能孕晚期睡眠会变得没那么顺利。这就要求孕妇在孕晚期睡眠时要做好睡前准备。孕晚期睡眠后起床可能对孕妇来说也不是件容易的事情了,下面会教各位准妈妈们一些小妙招。

孕晚期睡眠准备


    孕晚期睡眠对准妈妈们来说非常重要,只有休息好才能更有精力提供给宝宝营养,使宝宝更加健康的成长。想要一个好的孕晚期睡眠,睡眠前的准备要做好。首先,准妈妈们的卧室要选择环境相对安静的地方,太过嘈杂的环境会使的准妈妈们很难入睡。卧室内要保持空气流通,没有异味,床具要保持清洁,这样准妈妈们才会有一个好的心情,入睡才会更加容易。睡前准妈妈们可以泡个热水澡,如果每天泡澡觉得麻烦的话,也可以用热水泡泡脚,让血液流通更加舒畅。准妈妈们睡觉使用的床垫,最好选择稍微软一点的床垫,这样会感觉更舒适一些。

孕晚期睡眠注意事项


    想要一个好的孕晚期睡眠,一些生活上的细节要注意。睡眠不要熬夜,因为熬夜太晚的话,长期坐着会使下肢发生肿胀酸疼,这对睡眠一点好处都没有。准妈妈们睡眠前不要做剧烈的运动,太剧烈的运动使得身体血液循环加速,心脏负担变大,精神处于高度兴奋状态,睡眠会变得困难。睡前2小时要避免进食,尤其是一些刺激性大的食品,尤其不能吃。睡前最好不要看一些搞笑或者恐怖的电影,尽量不要引起情绪上过大的波动,这些都对睡眠没有好处。睡眠前不要想一些烦心事,尽量想一些愉快的事情。

孕晚期睡眠后起床小妙招


    处于孕晚期是孕妇由于肚子变得很大,孕晚期睡眠后起床可能也是准妈妈们的一个困扰。准妈妈们会发现自己无法独立起床,即使起来后也要费很大力气,甚至有时候可能会伤到宝宝。准妈妈们睡醒后可以先将双腿着地,然后手扶着床沿或者墙壁慢慢站起来,这样就可以避免伤害到宝宝啦。
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