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孕妇瑜伽

孕妇瑜伽

孕妇瑜伽

    很多准妈妈们对孕妇瑜伽并不陌生,但是孕妇瑜伽并不是整个怀孕过程都可以进行的,孕妇瑜伽在做的过程中也有很多禁忌,准妈妈们在做孕妇瑜伽时也要多加注意了。

孕妇瑜伽的最佳时间


    孕妇怀孕前三个月,胎儿发育并不稳定,这三个月是流产的高发期,因此,怀孕前三个月是不适合做孕妇瑜伽的。在怀孕的后三个月中,孕妇由于肚子过大,做孕妇瑜伽不是十分方便,因此也不适合做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽的最佳时间就是怀孕的三到七个月之间。这段时间内多做孕妇瑜伽,有助于帮助孕妇顺产和胎儿的发育。

孕妇瑜伽的好处


    孕妇怀孕期间多做孕妇瑜伽,通过对肌肉的拉伸,可以增强体质,提高身体的平衡感,整个身体的柔韧度也会变得更加灵活。并且还能够加速孕妇身体的血液循环,控制呼吸。通过做孕妇瑜伽,能够帮助孕妇对食物进行消化吸收,增强心肺收缩能力,孕妇能够达到控制体重的作用,减少妊娠高血压的发病几率。多做孕妇瑜伽有助于孕妇的骨盆匾额更加柔软,对于将来的顺利生产有很多的帮助作用。

孕妇瑜伽的注意事项


    孕妇瑜伽在做的过程中有些事项要多注意。在做蹲下等动作时,如果孕妇肚子过大不方便蹲,或者是由痔疮困扰的孕妇,可以选择在瑜伽垫子上做。孕妇可以选择多做一些练习收阴的瑜伽动作,这样对于预防孕妇尿频和产后漏尿有很大的帮助作用。另外,像后弯腰、腹部着地、深度扭转、倒立等动作都不适合孕妇做,孕妇在选择瑜伽动作时要多咨询一下瑜伽老师的意见。孕妇可以多做一些强化呼吸类型的孕妇瑜伽动作,这样可以促进身体新陈代谢。在做孕妇瑜伽时,孕妇要保持心态平和愉悦,这样才能使孕妇瑜伽的效果达到最好。孕妇平时也要注意自己的饮食习惯,如果吃的过饱的话,不适合做孕妇瑜伽。

 

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