您的位置:首页 > 百科 > 怀孕百科 > 孕期 > 孕妇出行 >

孕妇体操

孕妇体操

孕妇体操

    孕妇怀孕期间多做一些孕妇体操对身体健康有很大的帮助作用。孕妇在做孕妇体操时要注意一些事项,下面关于孕妇体操的一些知识为准妈妈们简单介绍一下。

孕妇体操的作用


    孕妇体操对孕妇身体健康有很大帮助作用。孕妇怀孕期间常会有腰酸背痛的感觉,做孕妇体操可以减轻腰酸背痛。孕妇体操是对孕妇肌肉和关节的灵活性进行锻炼,因此孕妇体操能够锻炼孕妇肌肉的力量,延缓肌肉衰老,使孕妇关节变得更加灵活。孕妇每天餐后一小时,做一下孕妇体操,能够帮助孕妇胃肠蠕动,更好的消化吸收刚进食食物中的营养。孕妇多做孕妇体操,能够使孕妇保持一个良好的心态,消除疲劳,有助于睡眠。孕妇体操对将来孕妇分娩也有帮助作用,使孕妇在分娩时身体力量增加,信心倍增,孕妇可以较好的控制分娩时肌肉的松紧度,生产会更加顺利。

孕妇体操注意事项


    孕妇体操虽然对孕妇身体有很多好处,但是在做孕妇体操时有些事项也需要多加注意。孕妇刚开始做孕妇体操时,要遵循循序渐进的规则,开始时不要做一些强度很高的动作,待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作,强度和时间也可以慢慢增加。孕妇在做完孕妇体操后,会感到身体通畅,并且会有轻微的疲倦感觉,孕妇这时要减少运动量,进行适当的休息,可以躺着休息一会。另外,孕妇在觉得身体不舒服时,最好不要做孕妇体操。早晨不适合做孕妇体操,孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时,做好挑选一些简单的动作做,这时孕妇的肚子比较大,不适合做一些高强度的动作了。

孕妇体操动作


    孕妇体操中有锻炼身体各个部位的动作,下面为准妈妈们简单介绍一下锻炼腹肌的运动。锻炼腹肌的运动,首先孕妇可以选择躺下,将单腿曲起,然后放下,再曲起,放下,这样左右腿各做10次。然后将双腿曲起,单腿往上抬,放下,再上抬,左右腿各10次。

 

更多

大家都在搜

热门文章推荐

  • 孕妇可以坐飞机

    坐飞机没有想象中那么容易,即使身体处于最佳状态时,都不一定能一帆风顺,对于身怀胎儿的孕妈来说倍加困难。孕妇能不能坐飞机呢?孕妇坐飞机会给胎儿带来什么影响?孕妇坐飞机...

  • 孕妇开车

    怀孕后能开车吗?私家车出行方便快捷,孕妇开车需要注意什么?孕妇开车需要注意什么呢?专家指出,如果准妈咪自我感觉很好,除了行动不便外,孕妇开车是没有问题的,但孕妇开车一...

  • 孕妇瑜伽

    很多准妈妈们对孕妇瑜伽并不陌生,但是孕妇瑜伽并不是整个怀孕过程都可以进行的,孕妇瑜伽在做的过程中也有很多禁忌,准妈妈们在做孕妇瑜伽时也要多加注意了。...

  • 孕妇游泳

    很多怀孕的女性朋友不知道怀孕期间能否游泳。其实怀孕是可以游泳的,孕妇游泳对身体健康也是有很大好处的,只不过孕妇游泳也有很多事项需要注意。...

  • 孕妇体操

    孕妇怀孕期间多做一些孕妇体操对身体健康有很大的帮助作用。孕妇在做孕妇体操时要注意一些事项,下面关于孕妇体操的一些知识为准妈妈们简单介绍一下。...