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孕妇体操

孕妇体操

孕妇体操

    孕妇怀孕期间多做一些孕妇体操对身体健康有很大的帮助作用。孕妇在做孕妇体操时要注意一些事项,下面关于孕妇体操的一些知识为准妈妈们简单介绍一下。

孕妇体操的作用


    孕妇体操对孕妇身体健康有很大帮助作用。孕妇怀孕期间常会有腰酸背痛的感觉,做孕妇体操可以减轻腰酸背痛。孕妇体操是对孕妇肌肉和关节的灵活性进行锻炼,因此孕妇体操能够锻炼孕妇肌肉的力量,延缓肌肉衰老,使孕妇关节变得更加灵活。孕妇每天餐后一小时,做一下孕妇体操,能够帮助孕妇胃肠蠕动,更好的消化吸收刚进食食物中的营养。孕妇多做孕妇体操,能够使孕妇保持一个良好的心态,消除疲劳,有助于睡眠。孕妇体操对将来孕妇分娩也有帮助作用,使孕妇在分娩时身体力量增加,信心倍增,孕妇可以较好的控制分娩时肌肉的松紧度,生产会更加顺利。

孕妇体操注意事项


    孕妇体操虽然对孕妇身体有很多好处,但是在做孕妇体操时有些事项也需要多加注意。孕妇刚开始做孕妇体操时,要遵循循序渐进的规则,开始时不要做一些强度很高的动作,待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作,强度和时间也可以慢慢增加。孕妇在做完孕妇体操后,会感到身体通畅,并且会有轻微的疲倦感觉,孕妇这时要减少运动量,进行适当的休息,可以躺着休息一会。另外,孕妇在觉得身体不舒服时,最好不要做孕妇体操。早晨不适合做孕妇体操,孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时,做好挑选一些简单的动作做,这时孕妇的肚子比较大,不适合做一些高强度的动作了。

孕妇体操动作


    孕妇体操中有锻炼身体各个部位的动作,下面为准妈妈们简单介绍一下锻炼腹肌的运动。锻炼腹肌的运动,首先孕妇可以选择躺下,将单腿曲起,然后放下,再曲起,放下,这样左右腿各做10次。然后将双腿曲起,单腿往上抬,放下,再上抬,左右腿各10次。

 

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