孕妇气短

【孕妇气短】孕妇气短是怎么回事_孕妇气短会影响胎儿吗

孕妇气短

很多孕妇在怀孕期间会感到气短,对孕妇气短不了解的孕妇可能会担心害怕,担心对宝宝发育有影响。孕妇气短是可以预防的,准妈妈们不妨来了解一下孕妇气短的相关知识吧。

 

孕妇气短是怎么回事

 

孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了,不过,你可能还不会觉得这是气短,而是更加意识到自己需要呼吸氧气。

怀孕期间,你需要呼吸更多的氧气,你的身体会进行相应的调节,以满足你对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮(也称“黄体酮”)的增加,可以直接影响你的肺,并刺激你脑部的呼吸中枢。在怀孕期间,你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变,但是你每次吸入的空气量会明显增加很多,从而造成气短。

在怀孕后期,由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎

临产前的几个星期,特别是如果这是你的第一胎,你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候,有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉,这多半是因为胎儿进入了骨盆。

 

孕妇气短会影响胎儿吗

 

孕妇气短对胎儿没有影响

孕妇气短是一种正常的现象,各位孕妇不需要担心。孕妇气短要注意保持卧室内空气流通新鲜,适量吸入氧气;此外孕妇还要保持轻松愉快的心情,多吃高蛋白以及高维生素的食物;如果是由于腹压增高影响膈及胸廓呼吸肌的呼吸运动引起的气短,孕妇则需要注意睡姿,尽量选择左侧卧位睡姿来减少压迫,缓解气短症状。

 

孕妇气短怎么办

 

孕妇气短后准妈咪们不要慌张,孕妇气短可能是由于准妈妈们有时间运动量过大,或者情绪激动造成的,这时候要让自己尽量放松,平静一下心情。准妈妈们可以到床上躺着休息会,在背部垫个枕头,让上身尽量直挺,使肺部得到最大程度的扩展开来。有的准妈妈们在晚上睡觉时也会出现孕妇气短,准妈妈们晚上睡觉时可以将枕头稍微垫高一点,这样孕妇气短的症状就会减轻。

 

孕妇气短别担心 教你缓解方法

 

1.均衡饮食,保证健康

①避免增重过多

忌吃太多高脂肪、高和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,使气短情况更严重。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料,以免脱水。适当增加营养,根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养,减缓孕娠反应。

②多吃富含铁的食物

如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。

2.精神心理缓解法

专家建议准妈妈应放慢生活节奏,调整心态、放松精神。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。出现心慌和气短这时不要勉强自己,应该多休息。

3.体质锻炼

轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能。另外,适度运动能调节准妈妈的情绪,增强体质。活动或运动的时候,准妈妈切忌太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势,或者并多用一个枕头垫高头部,可减缓气短胸闷情况。

4.注意环境卫生

避免停留在尘埃多的地方,并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。

 

孕妇气短怎样预防

 

想要避免孕妇气短首先要饮食均衡,保证自己的身体和胎儿的发育有足够的营养。其次,准妈妈们在平时的饮食中对于糖分和脂肪的摄入要适量,避免因怀孕自己的体重增加过多,脂肪堆积,这样很容易出现妊娠期高血压和妊娠期糖尿病,体型过于肥胖也很容易导致孕妇气短现象出现。像咖啡这样刺激性大的饮品怀孕期间最好减少饮用,容易增加心肺负担,很容易出现孕妇气短。准妈妈们平时可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,保证维生素的摄入量。另外,准妈妈们要避免自己出现贫血,尽量多吃含铁丰富的食物,贫血很容易出现孕妇气短和头晕等现象。最后,准妈妈们在怀孕期间要注意休息,一些高强度的运动就不要参加了,平时的家务活也要适量做,不要让自己过度劳累。

热门文章推荐

  • 什么是自然流产

    你知道什么是自然流产吗?你知道为什么会自然流产吗?今天,我们就带大家来探寻者神秘的自然流产。...

  • 宝宝是否应该和

    宝宝年纪还小,需要妈妈贴身的照顾,但是宝宝和妈妈睡一起是不是一定很好呢?来看看本视频宝宝应不应该和父母一起睡就知道答案!...

  • 产后阴道松弛如

    妈妈顺产后不得不面对阴道松弛的问题,阴道松弛可以怎么治疗?日常生活怎么做可以帮助恢复?...