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孕期疲劳

孕期疲劳

孕期疲劳

    孕期疲劳是很多妈妈们怀孕期间会有的,特别是妈妈们怀孕早期的时候,会有精神疲惫,头晕的状况。孕期疲劳是很正常的事情,妈妈们要学会给自己放松。

孕期疲劳的原因


    孕妇疲劳是很正常的,这主要是孕妇怀孕期间身体的荷尔蒙发生改变,并且身体内孕酮也增加很快导致的。当孕妇体内激素分泌增多的时候,对孕妇睡眠会有所影响,并且孕妇晚上上厕所的频率可能也会多,睡眠睡不好的话,第二天就会感到特别疲劳。孕妇怀孕早期会有孕吐,孕吐严重的话会导致孕妇精神不振,长时期这样下来,孕妇体质会下降,就会很容易出现孕期疲劳。

孕期疲劳持续时间


    每个人的体质不同,孕期疲劳的时间也不同。有的孕妇到了孕中期孕期疲劳就没有太多感觉了,但是有的孕妇可能到快分娩前的几个周都会有孕期疲劳的现象。有的孕妇孕期疲劳开始并不是特别明显,倒是到了孕中后期孕期疲劳反而更加严重了。这主要是由于孕中期妈妈们怀孕中后期妈妈的体重增加,宝宝的需要的营养也越来越多,妈妈们身体需要供应的营养增加,妈妈的负担加重,所以就很容易疲劳。

孕期疲劳怎么办


    妈妈们孕期疲劳后要注意休息,每天养成定期休息的习惯,不要让身体过度劳累。妈妈们周末有时间的话可以到户外活动一下,让心情放松,更有助于身心的健康。孕期疲劳可以通过饮食调理,每天保证有足够的维生素、蛋白质、脂肪等身体必须的营养摄入。虽然孕期疲劳会让妈妈们感到很疲劳,但是妈妈们也不要放松,每天进行一定的锻炼,反而会让自己更加精神。当感到孕期疲劳时,妈妈们可以做做按摩,或者泡个热水澡或用热水泡脚,能够缓解孕期疲劳症状。

 

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