冬季养生

冬季养生

冬季养生

  冬季气候干燥寒冷,很容易出现一些头疼脑热症状,为了预防身体生病感冒,冬季养生变得很重要了。冬季养生要从穿的和吃的入手,做好着两样,养生效果才能更好。

冬季养生做好防寒


  冬季温度低,很容易受凉,就会出现发烧感冒的症状,想要预防感冒,做好养生,首先要注意保暖。现在大部分家庭中冬季都有暖和或空调,但是室内温度保持在20度左右即可,室内温度太高,室内与室外温度差值大,出门身体受到的温度差别大,一时不适应,很容易感冒。很多年轻人都要风度不要温度,这就很容易感冒发烧,出门在外要做好防寒措施,衣服要多穿一些,戴着帽子和手套,风大的话可以戴口罩。年轻的时候如果不注意防寒的话,很容易患风湿病,对以后的健康非常不利。

 

 

冬季养生强身健康很重要


  冬季气候太过寒冷,很多人不喜欢运动,这其实是不对的。冬季也应该加强身体锻炼,每天做一些简单的运动,比如瑜伽、太极拳、散步等,不仅能够起到舒筋活骨的效果,也能增强体质防寒保暖。但是冬天运动不宜太过,冬天人的骨骼都比较脆弱,运动量大的话很容易伤到骨头。一些中老年人,在天气不好的时候最好也不要到室外做运动。

冬季养生饮食要吃好


  冬天可以适当选择吃一些热量高的食物,有助于身体储存能量来御寒。像狗肉、牛肉、羊肉等,富含的热量比较高,冬季可以多吃一点。人体缺铁的话,会非常怕冷,冬季应该注意补充铁元素,像动物肝脏、蛋黄、木耳、芝麻等都是含铁丰富的食物,可以在冬季多进食一些。冬季养生离不开粥,粥不仅对人体的肠胃吸收有好处,对于身体御寒也很有好处。

 

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